爲什麼全中國女生，都在饞她的身子？
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沒有哪個女孩不饞迪麗熱巴和倪妮的身子，就像沒有哪個健身girl不知道帕梅拉（Pamela Reif）大名。
那些想要通過減肥脫胎換骨的女孩們，十有八九都在跳帕梅拉，或者準備跳帕梅拉。
相信有不少姐妹，每日見面問候已經變成：你昨天帕梅拉了嗎？
01讓人“聞風喪膽”的帕梅拉
帕梅拉（Pamela Reif），一位來自德國的健身博主。
國內大火前，帕梅拉已經在ins坐擁400萬粉絲，打造了屬於自己的健身APP。2019年甚至登上《福布斯》封面，分享自己的創業經歷。
讓廣大女孩對她“念念不忘”的，正是她那一看就會，一做就廢的健身課。
每一次，女孩們都會帶着期待點開帕梅拉的健身視頻，然後被她的減脂訓練虐得體無完膚，“含淚”關掉視頻。
每個視頻都有幾百萬的點擊量
視頻裡，天使臉蛋的帕老師永遠保持微笑，把視頻外的萬千女孩們，變成滑稽的笑話。
看看這擡擡腿，彎彎腰，感覺很輕鬆。可一旦自己動起來，才知道自己的想法有多天真。
這是帕老師：
這是屏幕前的你：
但是爲什麼如此虐心虐身，大家還是不肯放棄呢？原因很簡單。
當然人前的光鮮亮麗，離不開背後的努力和堅持。
從15歲起，帕梅拉每天早上都會先跑步40分鐘，再用20分鐘做力量訓練。
做完一切後，纔會回家洗澡化妝，再元氣滿滿的去學校上課。這一堅持就是整整九年。
而這些常年積累下來的訓練心得，則被帕梅拉制作成貼心的視頻課，無私分享。
其次，和一般的健身博主不同，她的視頻貼心分成了小白、進階、高階，不同的層次對應不同的強度。
不同級別，場景訓練
讓從來沒有去過健身房的女生，也能快速上手，找到最適合自己的那一款。
健身視頻還涵蓋了全身訓練和特定肌肉羣訓練，把人羣細分做到了極致。
最重要的是，和帕梅拉一起運動，不需要多餘的健身設備，也不需要去健身房。一個瑜伽墊，一套運動服，隨時隨地都可以鍛鍊。
所以這樣的帕姐，不僅收穫了廣大網友的喜愛，就連不少明星也是帕梅拉的鐵桿粉絲。
02帕梅拉的訓練，練醒了誰？
在我們看來金髮碧眼，美得像芭比娃娃的Talor Swift，就在紀錄片《Miss Americana》中談到自己深陷身材焦慮的過去。
爲了讓自己更受歡迎，她經常鍛鍊但不敢吃一點東西，在演唱會上一度懷疑自己會暈倒。
但現在她變得不再在意自己的體重，還發聲鼓勵女孩們，健康纔是最重要的。
深受香奈兒的寵愛的超模Gemma Ward，因爲男朋友過世休息了一段時間，但再復出卻被嘲笑太胖，不得已退出了模特圈。
其實胖了一點也屬於正常身材
Victoire Maçon-Dauxerre，曾經躋身模特榜Top 20的90後模特。爲了保持身材，每天只能以三顆蘋果作爲三餐，連水都不能多喝。
更過分的是她還要靠吃各種瀉藥和灌腸藥來排便，並最終得了厭食症。二十三歲的身體，像六十歲的老太太一樣乾癟。
這些最先穿上超季的模特們，看似是她們引發了普通女性，對完美身材的嚮往和追求。但實際上，他們或許比任何人都更深陷身材焦慮。
爲了能多走大牌的秀，不得不節食。胸、腰、臀、大腿每個部位的尺寸，都必須控制在某個精確區間內。
而如今，她們也勇敢站出來發聲，Gemma Ward在紀錄片講述自己的經歷，甚至哭了出來。
Victoire Maçon-Dauxerre 直接出書，揭秘經紀公司對自己的“非人待遇”。
《Size Zero》
這些對於“身材自由”的追求，讓帕姐這麼一個科學健身的人趁勢火了起來。
和崇尚節食減肥不同，帕梅拉的運動方式，主要是藉助針對性的健身運動，充分燃燒多餘脂肪，分解內臟周圍的深層脂肪，核心在於精準降低體脂率。
同時，帕姐還很注意飲食，畢竟健康的飲食是鍛鍊的基礎。
她嚴格控制不健康食物的攝入，絕對不吃添加了白糖的食物，也不會吃精白麪粉，不喝酒和含酒精飲品，牛奶咖啡也是不喝的。
不過貼心的帕姐，也給到了解決辦法。她會吃自然含糖分的食物，自創bunte Bowl的食譜來替代甜食。
今年一月份，帕姐完成了中國直播首秀。隨後，更是陸續入駐多個社交平臺。
學霸出身的帕姐還努力學起了中文，相信更適合中國胃的食譜也在來的路上咯。
吃好動好、健康生活，帕拉梅的訓練，練醒的是對於健康生活有無限渴求的我們。
03緩解焦慮or追求完美，哪個纔是正解
每年夏天，“拒絕容貌焦慮”和“追求消瘦身材”兩個完全對立的話題，都會被推出來，引起一番熱議。
很多女生可能剛看完一個微胖身材的時尚博主，在宣揚拒絕body shame，緊跟着，就刷到身材姣好的健身博主，正在健身房揮汗如雨。
自信自律和苛求完美，總是在這個時候被模糊界限。像帕梅拉一樣的健身博主，彷彿被推到了“審美多元化”的對立陣營。
那麼，究竟“緩解焦慮”和“追求身材”，哪個纔是正解？
在漫長的時尚發展史中，女生們對消瘦身材的追求一直都處於一種狂熱狀態。
僅僅是束腰這一項，就讓很多女孩命喪於此。
輝煌時期的維密前高管Ed Razek，在接受《Vogue》採訪時就說過，“大碼模特絕對不會出現在維密秀上，因爲維密是一場(男人的)幻想。”
但隨着時代的發展和話語權的變遷，很多女性主導的品牌都開始推崇多元化審美。
蕾哈娜的內衣品牌SAVAGE X FENTY，大碼模特和小碼模特同時穿着一套衣服。
沙漏身材的Kim Kardshain同名內衣品牌，同樣爲多元審美貢獻了一份力量。
美國正當紅品牌Reformation，也利用品牌已有的聲量，來展示胖女孩穿上碎花裙的樣子，突出她們同樣值得被欣賞和誇讚。
就連曾經信誓旦旦只滿足男人幻想的維密，也開始啓用大碼模特。
這些鼓勵審美多元化，不一味追求好身材的舉動，一定程度上緩解了女孩們的外貌焦慮。
但是這並不代表，追求身材的健身博主，站到了她們的對立面。
帕梅拉、小馬哥、美麗芭蕾，他們對身材的打造，無關外界壓力，而是自我追求的結果。
就像帕梅拉自己說的，“我想傳播一種積極向上的態度，鼓勵她們爲自己的夢想而努力，開始健康的生活。”
所以說，無論是像帕梅拉這樣，滿足自己對於身材的追求願望；還是像拒絕外貌焦慮的女孩們那樣，鼓勵審美多元化。
本質上，大家都是在努力擺脫別人的目光，逐漸學會取悅自己。
積極健身和緩解焦慮，並不是敵對的陣營。
選擇自己想要的生活方式，擺脫別人惡意的凝視，值得我們鼓勵並學習。