經痛怎麼辦？ 專家教四招不傷身
31歲的吳小姐自發育期以來，每次生理期報到除了經痛之外，還會頭暈頭痛， 16年以來每個月都要發作一次，至今生理期不適已快突破兩百次，嚴重影響生活作息，後來飲用生化湯也無法改善，仍會長痘痘、便秘、皮膚乾燥，冬天還會手腳冰冷，後來改以山藥、葛根、黃耆的漢方調養，居然一個月就有明顯改善，第一次沒有困擾的生理期，讓吳小姐欣喜不已。
▲ 16年來經痛近兩百次 經痛到底該怎麼辦？（圖／健康醫療網提供）
中醫理論認爲，女性體質屬陰性者容易有經痛，血虛體質的症狀表現，如心悸、失眠、頭暈目眩、容易疲倦、手腳冰冷，或者滴滴答答拖很久。經痛主要是氣血循環不佳所造成的，要調節氣血循環才能改善經痛。許多女性朋友都像吳小姐一樣聞「經」色變，會服用止痛藥來緩解疼痛，但若爲子宮肌瘤、巧克力囊腫等，建議待醫師指示才能夠使用。
正處經痛的女性，除了熱敷及服用止痛藥之外該如何緩解？營養諮詢師蔡明玉建議下列四點：
1.避免攝取生冷寒涼及刺激性食物：尤於體質屬陰、子宮受寒都會使經痛加劇，音避免攝取冰品、咖啡、辣椒、酒精等刺激性食物，並同時熱敷提升腹部溫度。
2.適度運動：許多女性生理期間會避免運動，其實適度的有氧運動，如瑜珈，可以運動到大腿內側的肌肉與筋骨，刺激到會陰鼠蹊淋巴系統，促進子宮血液循環，調整機能，舒緩經痛，另外也可促進內分泌平衡。
3.補充維他命B羣、鎂和鈣：爲他命B羣是重要的神經傳導物質之一，有安定神經的功能，所以可以減緩子宮收縮帶來的不適；鈣、鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。
4.運用漢方調養體質：使陰性體質調整爲中性體質。山藥是大自然中同時俱備雌激素（陰性）與黃體素(陽性)的元素，相當適合女性養生，葛根也富含雌激素；其他像黃耆、五味子、薑黃等也可活絡神經細胞、陰陽平衡而達到酸鹼平衡的中性體質。坊間傳聞山藥、葛根可能會造成子宮肌瘤，然而經專家研究指出全食物濃縮攝取而非提取分離的方式是安全的。
營養諮詢師蔡明玉說明，人體如果能維持中性體質就不容易生病。一般四物飲或中將湯採用溫補或熱補，即所謂的暖宮，只是將體質暫時轉爲溫性，還可能造成身體過燥，使得體質長期溫不受補而產生便秘或嘴破等狀況，意即身體受不了長時間溫或熱性藥材的食補；但較根本的方法是養宮暖巢，採取陰陽同補，使體內酸鹼值達到中性，氣血循環改善就比較不會發生經痛。如果能夠從體質根本改善，而不用每月服藥當然是最理想的解決辦法。
資料來源： healthnews.com.tw/