常年堅持慢跑的跑者，跑步的時候在想什麼

配速慢，負荷低，適合減脂瘦身。對於我們這羣上班族來說，跑步是爲了什麼？

第一，出汗排毒，告別亞健康；第二，減脂瘦身，告別水桶腰；第三，不想平躺，做手機的奴隸；第四，結識正能量的朋友，互相學習，共同進步。對於年輕跑者來說，重點是減脂瘦身，維持好身材。

慢跑5～10公里，六分跑，一個小時左右，促進消化，又減脂，又排毒，一舉多得，何樂而不爲。有氧慢跑+體能訓練+適當飲食，效果嘎嘎好！重點要堅持，否則功虧一簣，容易反彈。不要爲了減肥而天天跑，也無需絕食，適當運動，休息要保證，營養也要跟上。

我們是業餘愛好者，不做大神，所以無需跑那麼快，那麼遠，一個月100多公里，最高300公里，足夠安全完賽就行了.至於配速，怎麼舒服怎麼來，輕鬆不累的節奏，怎麼開心怎麼跑，享受過程，怡然自得。

說白了，我們跑步就是爲更好地吃喝，六分配也能滿足我們的心願。望着那羣大神，很多東西都不吃，感覺也是遭罪，基本上清淡飲食，碳水化合物吃得多，比如蔬菜、水果、堅果之類。

我們作爲大衆跑者，去城市跑馬，無非就是：去參觀旅遊景點，以及品嚐當地美食，在遊玩的同時，跑跑馬，感覺非常充實，什麼都不做，光跑能有幾個意思呢？該吃吃該喝喝，從不擔心自己跑得如何，過程永比結果重要……路過的都是風景，留下的都是回憶。

慢跑就是爲了讓自己多跑兩年，不想三場當一場拼，最後一身傷，苦了自己，也害了家人，完全沒必要，量力而行，適可而止就好；其次就是不想自己跑得那麼累，原本工作夠嗆了，還要被跑步訓練折騰得半死不活，豈不是雙層打擊？有氧慢跑排解工作壓力，愉悅身心，足夠了！尤其心情不好的時候，慢跑幾公里，專治各種不痛快。跑完，衝個澡，睡一覺，第二天醒來精神抖擻。