舒緩肌肉痠痛！冷熱敷搭配這種果汁效果加倍

研究指出櫻桃汁也能幫助舒緩肌肉疼痛、僵硬的症狀。(圖/達志影像)

運動後肌肉痠痛，可透過冷熱敷與按摩促進血液循環，減緩疼痛感。有網站指出，飲用櫻桃汁也有舒緩疼痛、僵硬的症狀，與冷熱敷與按摩一起搭配效果更好。

據《食力foodnext》報導，運動後肌肉痠痛，稱爲延遲性肌肉痠痛（簡稱DOMS），除了可透過冷熱敷與按摩，有研究證實櫻桃汁也可以減輕痠痛；由英國醫學協會實驗研究，將14名男大學生隨機分兩組，每日給予2次12盎司櫻桃汁或非櫻桃汁飲品，接着在實驗第4天做二頭肌彎曲運動來誘導DOMS，研究發現，飲用櫻桃汁組疼痛程度低於非飲用櫻桃汁組。

另有多項學科數位出版機構在2016年學術期刊研究中表示，給16名非全職足球運動員飲用櫻桃濃縮汁（與水混合）和非櫻桃汁飲料8天，並在第5天進行衝刺跑步，也發現喝櫻桃濃縮汁的人運動後痠痛感較低。

有關行爲大腦研究的期刊研究指出，在櫻桃中的花青素中發現，具有類似非固醇類抗發炎止痛藥的作用，推測櫻桃汁能減輕疼痛，是因爲富含花青素及抗氧化物，能有效降低並抑制肌肉發炎程度，舒緩疼痛、僵硬的症狀。