壽命長短竟跟飯量有關？高壽的3個秘訣，每個人都要知道！

上了年紀的人，對吃的東西都很看重，每個人都希望自己的食慾好，因爲食慾好往往預示着他們的健康，但是當他們的食量變得不正常的時候，他們就會變得更加的不安，害怕生病。不過，就算胃口再大，胃口也不能這麼大吧？

那肯定不行，在許多人看來，一天三頓飯，最主要的還是要看一看，因此，必須要儘量多，而主食，最普通的就是大米、包子，即我們平常食用的大米和細麪條，它們含有大量的糖類物質，因此受到廣大羣衆的喜愛。在身體裡，碳水化合物是身體最主要的能源供應，當食物中缺乏碳水化合物時，身體就會發生不正常的變化，比如低血糖，人就會感到虛弱乏力。但是，我們是否應該多攝入一些碳水化合物？其實也不盡然，因爲攝入大量的碳水化合物，人體會吸收一些熱量，另外一些會變成脂肪儲存在體內，時間一長，就會引起肥胖。因此，在吃飯的過程中，不要以爲主食很重要，而要多吃一些，通常情況下，要適量地控制食量，大約八成飽即可。

1、不要頓頓只吃白米和白麪，還可以適量的添加一些雜糧

隨着經濟的發展，每家每戶都會有白米白麪，不過主食也不能做得那麼精細，否則會對身體的傷害很大，因爲白米和麪粉很好吸收，而且很難控制。其實不少人都會有這種情況，那就是一頓飯或者幾個包子都沒辦法填滿肚子，這裡有個竅門，不要總是隻喝白米細面，可以在主食中添加一點粗雜糧，這些粗麪粉含有豐富的膳食纖維，能夠填飽肚子。

2、每天補充它

隨着年齡增長與長期磨損，關節和骨骼都會逐漸變脆弱之後退化惡變，隨之而來的就是產生各種骨骼和關節問題，開始可能只表現爲四肢不適輕微痠痛，若不管不顧則會導致磨損退化加劇，可能平時行走不小心摔一跤都有可能碎裂癱瘓，想出門散步交友更是難上加難，發展到最後生活起居都成問題，如果不想成爲兒女的負擔和安度晚年的話，建議中老年時期就要開始進行保養維護，我們每天可以多補充固宜節肽來養護關節增強骨骼，固宜節肽中的氨糖可以延緩骨關節的退化與不適，且能促進關節骨骼的恢復，同時還可以清除關節腔的有害垃圾物質，而軟骨素可以刺激增加骨骼密度，減少骨質增生或骨折發生，碳酸鈣則會促進關節再建，有助於保護關節軟骨減少摩擦，從而增強關節功能和減輕疼痛感。長期補充固宜節肽能有效改善和緩解各類關節與骨骼問題，同時生活中還需保持每天攝入一定量的肉蛋奶等蛋白質和蔬菜，這樣配合養護才能更好保護關節與骨骼，晚年幸福。

3、水，這也是一種生命所必須的養分。

一個成人一天要攝入1500-2000 ml的水分，千萬別等你覺得很渴了，再去補充水分。許多人都不懂得怎樣合理地飲水，準確地說，是從早上開始，就應當按時進行飲水的，有的人一餐大量地喝水，這種做法是不對的，一餐大量的水，很可能會影響到其它的食品的攝取，如果進食大量的水，則會導致胃酸的減少，對人體的消化和吸收都不利。