壽命不長的男人，通常有3個“共性”，佔了一個，也儘量改正

宋伯伯樂觀開朗，逢人總是笑呵呵的，深受鄰里的喜歡。不過，最近宋伯伯似乎不太開心。

一問才知道他體檢結果不太好，血壓、血糖指標都有點高，還有脂肪肝，一聽指標異常，他整個人都悶悶不樂。

宋伯伯的老友張大叔知道後，安慰他：“沒事兒，人老了難免會有點小毛小病，你這又不嚴重，不過這些都是平常不健康的生活習慣導致的，還是要養成健康的生活習慣！”

張大叔的話讓宋伯伯不由得陷入沉思，想自己有哪些不健康的生活習慣了？說到長壽這個話題，似乎普遍女性更爲長壽，而且男女之間的壽命差距越來越大了，這是爲什麼？

一、男女壽命差距越來越大，是什麼原因？

據研究人員發表在《柳葉刀》上的一項研究報告預測顯示：到2035年，我國平均預期壽命預計將達到81.3歲，其中女性85.1歲，男性78.1歲，而我國女性和男性之間的預期壽命差距，預計會從2019年時的6.2歲增長到2035年的7.0歲。

那爲何男女壽命差距會越來越大呢？

上海市肺科醫院呼吸科副主任醫師胡洋介紹：一方面是男女對健康關注度有別，女性比男性更關注健康，體檢的女性比男性更多，另外一方面男性的應酬多、生活方式不健康、壓力也比較大等，更容易被疾病盯上。

二、壽命短的男性，一般都有這三個共性

人人都想要長壽，但真正能實現長壽的人並不多，長壽的人是有共同點的，而壽命短的人也是有一些共性的！

1、常生氣、心情差

廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科主任醫師吳依娜介紹：頻繁生氣、總是心情差，如果超過了人正常的生理活動範圍，負擔過重就可能導致臟器氣血功能紊亂，從而被疾病盯上。

2、腰圍粗、脖子粗

腰圍粗的人多半內臟脂肪含量高，更容易被骨關節炎、糖尿病、高血壓、代謝綜合徵等疾病盯上。脖子粗的人多半頸部皮下脂肪多，這類人血脂異常的風險更高，更容易被腦溢血、心臟病等疾病盯上。

3、吃飯快、喝水快

河北醫科大學第三醫院營養科主任醫師雷敏指出：長期吃飯速度過快會加重腸胃的負擔，甚至引發胃炎或者導致熱量超標。北京世紀壇醫院急診科劉瑞瑩表示：喝水過快會加重消化系統、循環系統的負擔，甚至可能引發腦卒中、心衰等後果。

三、想長壽，遠離六種短壽行爲、做好三件事

北京中西醫結合醫院內科雜病專家主任醫師趙丹陽提醒：想要長壽，一定要遠離可能影響壽命的幾種短壽行爲！

久坐不動：經常久坐不動的人，下肢血液循環不流暢，可能會導致下肢靜脈血栓，增加心腦血管病變、腰椎間盤突出症及猝死的風險。

上廁所玩手機：上廁所玩手機會導致人的注意力分散，影響排便速度，增加痔瘡風險。

不愛運動：不喜歡運動的人，氣血運行差，免疫力下降，更容易被疾病盯上。而且，長期不運動，血管內的垃圾會不斷積累，更容易出現粥樣硬化斑塊。

喝水太少：很多人都是等到口渴以後再去喝水，但這時體內已經缺水，繼續下去就可能影響身體機能，失水量過多會影響到生命健康。

蹺二郎腿：經常蹺二郎腿可能會導致骨盆傾斜，引發脊柱側彎、腰肌勞損等問題，還可能加重靜脈曲張，擾亂神經功能。

用力排便：用力排便的習慣，可能會導致腹壓增高，心臟負擔加重，更容易被急性心梗、心絞痛、腦卒中等疾病盯上。

解放軍總醫院第四醫學中心心身醫學門診主任彭國球提醒：男性想要長壽，要做好下面這幾件事！

1、養成健康的生活習慣

建議平常要避免高糖分、高鹽分、高油脂的飲食習慣，儘早戒菸戒酒，多吃新鮮蔬果，養成健康的生活習慣。

2、適當紓解壓力

很多男性被多重壓力裹挾，什麼事兒都藏在心裡，這樣的做法不利於身心健康，建議男性要適當傾訴，學會釋放情緒。

3、定期體檢

男性更要關注自己的身體健康，如果出現不適症狀，要及時就診排查，早發現早治療很重要！

數據顯示女性的預期壽命比男性更長，而且兩者之間的差距越來越大了，主要與男性不健康的生活習慣更多等原因有關。男性想要長壽，一定要養成好的生活習慣，學會紓解壓力，並做好定期體檢篩查。

參考資料：

[1]《這8大減壽習慣和長壽習慣，人人都要知道！》.CCTV生活圈.2023年08月28日

[2]《最新研究：女性更長壽！男女預期壽命差距爲何越來越大？醫生這麼說→》.科普中國.2023年04月21日

[3]《我國女性平均預期壽命突破80歲，爲何女性要比男性更長壽？原因值得深思！》.健康時報.2021年12月27日

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