失眠了！ 恐因睡前玩手機惹禍
您睡前習慣使用手機、平板電腦嗎？小心無法幫助入眠，甚至破壞睡眠的情緒！根據「全國民衆睡眠研究調查」顯示，逾3成民衆睡前習慣用手機、平板電腦，醫師提醒，刺激的聲光會影響情緒，讓人更難入眠，建議睡前與家人聊天，可以增進睡眠品質。
▲睡前玩手機 小心失眠睡不着(圖／健康醫療網提供)
韓劇正夯，許多民衆抱着平板電腦、手機熬夜看偶像劇；根據最新調查指出，國內有逾3成民衆睡前習慣用手機、平板電腦，近7成忽略每天在睡前與家人、伴侶溝通。
臺灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨指出，睡前躺着使用手機、平板電腦等3C用品，玩遊戲、看電視，不但傷眼，更可能過度興奮或悲傷，而影響情緒起伏，導致失眠或降低睡眠品質。
根據研究顯示，睡前說話有助於引領談話者，進入美眠好夢。長庚醫院睡眠中心臨牀心理師吳家碩表示，睡前說話的內容，若多爲正面且有助於正向情緒感受，可以讓情緒產生放心、愉悅的正面感受，進而增進入睡，有助於提升睡眠品質。
藝人Melody分享，當結束通告回家，老公也忙碌工作一整天，一家4口總會聚在牀上念故事書哄女兒入睡，有時候念着念着全家就一起睡着了，原來這就是正向情緒感受。
資料來源： healthnews.com.tw/