秋冬多吃菱角、南瓜！醫授「清肺排痰大全」...吸菸者必看
▲入秋時中藥搭配熱飲可以緩解身體不適。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／李璧如
過了三伏天之後，進入「處暑」，俗稱「秋老虎」，有時氣溫比夏季還高。夏天若吃太多寒涼、水果，到了秋天，就容易滋生腸胃問題。秋老虎過後，從白露到霜降，氣溫一路下降，預防因溫差失於防護所招致的「寒露病」，是此時期的保健要點。
首先，早晚宜添衣，出門必帶外套，慎防溫差擴大，寒氣入侵。不食冰涼凍飲，少進涼冷瓜類（須加姜同煮），以免寒傷腸胃。中秋前後，也是蟹肥膏黃之時，蟹性寒，故須佐姜醋；飲一杯溫熱紫蘇梅汁，亦稍可解蝦蟹毒。立秋後，白日炎熇熱氣即使未減多少，但夜晚已見涼意。溼粘的濁滯感減輕許多，相對乾爽些，夜眠須防秋涼之患。
▲秋季要避免寒氣入侵，否則會影響睡眠品質。（圖／取自免費圖庫unsplash）
進入秋季，萬物漸漸進入「收」的狀態，風也大了，所以傳統認爲秋天是「燥」，需要「滋陰」。但這是指大陸型氣候，臺灣氣候最大的特性是「溼熱」，不會幹到那去，所以除非流了太多汗，否則毋須特別補用滋陰食品。秋氣屬金，是養肺氣、疏肝氣的好時機。
運動是最直接的，秋涼後登高、放風箏，有利肺氣舒展。有吸菸史者，可吃冬瓜薏仁湯，連子帶皮煮，少佐薑片，清肺排痰。其次，補養土氣，脾胃氣壯，營養吸收良好，肺虛所致的悲愁、不樂，就比較沒有機會發作。這個季節盛產山藥、菱角、南瓜，不妨吃些。
▲有利肺氣舒展、脾胃氣壯可以多吃秋季盛產的山藥、菱角、南瓜。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
香薷飲由香薷、厚朴、白扁豆三藥組成，專主化溼、健脾、去滯，可治療、預防暑邪未盡，所造成的頭脹、冷熱不和、欲吐、腹痛、腹瀉等症。現時由於冷氣爲患，不妨再加入荊芥、防風、生薑、紅棗，每味五克左右，煮沸闔家溫熱飲，有去溼、疏風、暖腹之效。脣舌紅鮮，口乾者不宜。