喉嚨有痰咳不停？秋天避開「這食物」！8潤肺食物可多吃

秋季是肺氣最旺的時候，因此許多慢性呼吸系統疾病的加重往往從秋季開始，其中最常見的就是咳嗽！ 圖／123RF

「醫生，我咳嗽咳好久了，最近幾天好像變得更嚴重，你幫我看看是不是又感冒了。」

「上次感冒後什麼都好了，就這咳嗽一直沒好，有時候好好的，但有時候一咳起來怎樣就是停不下來，覺得咳到快把肺咳出來了，甚至還會咳出血絲！」

「最近溫差變化大，感覺變得很容易咳嗽，尤其晚上睡覺的時候一直咳一直咳，醫生你知道嗎？這樣我都不能好好睡覺，每天起牀都好累⋯」

一到秋天，就會多了許多有着這樣抱怨的病人來到診間。爲什麼呢？因爲秋季是肺氣最旺的時候，因此許多慢性呼吸系統疾病的加重往往從秋季開始，其中最常見的就是咳嗽！加上近兩年許多國人陸續感染新冠肺炎，病癒後仍舊會時不時咳嗽，化身「酷酷嫂」，嚴重影響生活品質，着實令人困擾。

這樣的病人在夏天時常會感覺咳嗽比較舒緩，但隨着秋天到來，天氣轉涼變得乾燥、日夜溫差大，這時咳嗽又開始蠢蠢欲動。最常見的症狀就是乾咳無痰、咳聲比較短促，或感覺喉嚨卡卡有痰卻咳不太出來，午後或黃昏咳嗽會加劇，伴隨一些口乾、胸口氣上衝的症狀。

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秋日需多吃潤肺食物

這時候很多病人會問醫師，平時該吃什麼東西保養？肺臟非常嬌嫩，喜歡保持溼潤而厭惡乾燥，因此此時潤肺是重點！建議大家可多吃含水量豐富的食物，如木耳、山藥、杏鮑菇、蘆筍、百合、銀耳、蜂蜜、水梨等，或在醫師指導下服用潤肺止咳的水藥，效果會更加快速。​

養氣潤肺茶

• 材料：西洋參 5 克、麥門冬 5 克、沙蔘 5 克

• 作法：將中藥材用 500c.c. 的水煮沸後，小火煮 10 分鐘，放溫飲用。

• 功效：西洋參補氣養陰，增強免疫力。麥門冬潤肺生津、沙蔘養陰清肺。

• 服用方法：有乾咳症狀，每日白天可服用 1 杯。

※食用前務必詢問中醫師，確保自身體質、狀況適合服用，才能避免錯誤進補造成反效果。

不吃什麼也很重要，秋季飲食禁忌

比起「該吃什麼」，「不該吃什麼」其實更爲重要。秋天是肺氣最旺的時候，因此秋天不適合多吃辛辣的食物，因爲辛味能助肺氣升發，肺氣若過於上升，就會引起肺氣上逆、造成氣逆咳嗽。辛辣的食物也會使身體發汗，發汗過多身體就會缺水傷陰液，加上秋天節氣主燥，更會加重燥咳的傾向。所以愛吃辣的人，秋天一定要剋制一點！

穴道按摩幫助緩解咳嗽

平常在家按摩保養可以選擇手肘的尺澤穴，尺澤穴位在手肘橫紋，肱二頭肌的外緣，可以清肺熱，緩解咳嗽。三陰交穴也是不錯的選擇，三陰交位於足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方凹陷處，常按摩此處可滋陰潤燥，減緩秋燥造成的黏膜乾燥。

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