秋分養生「5重點」公開:多吃滋陰潤肺食物、早睡早起增加免疫力

▲入秋適量補充蜂蜜幫助滋陰潤肺。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉/臺北報導

昨(22日)正式進入秋分節氣,今早開始就感到有點微涼,秋分是一個過渡期,養生的重點在於平衡和調和,適當調整飲食、作息及情緒管理,有助於保持健康。盤點秋分養生的幾個重點,一起來了解!

#飲食以滋陰潤肺爲主

秋分時應以滋陰潤肺爲主,適合食用潤燥的食物,例如梨、百合、蜂蜜、銀耳等。還可以加入一些健脾益氣的食材,如紅棗、山藥、蓮子,這些能幫助補氣血,提升免疫力。

#保持心情平和

秋天的乾燥和氣候變化容易引發情緒波動,注意保持心情平和。可進行適當的戶外運動,如散步、瑜伽等,有助於緩解壓力、平衡情緒。

#預防肌膚乾燥

秋天氣候乾燥,容易導致皮膚乾燥、咳嗽、口乾等問題。應多喝水,保持體內水分充足,還可以適當補充一些維生素C和E,對抗皮膚乾燥,避免長時間暴露在乾燥環境中。

#做好保暖

秋分後氣溫逐漸降低,尤其早晚溫差大,容易感冒受涼。應注意添加衣物,尤其保暖膝蓋和腰部,避免寒氣侵入,影響身體健康。

#早睡早起增加免疫力

進入秋分時,應早睡早起,順應自然界的變化,保持規律的作息,有助於增強免疫力和適應季節變化。