期末考前，孩子焦躁緊張？家長不妨這樣做！
隨着期末考試周的到來，孩子們難免會感到壓力、焦慮、緊張。
如果這些情緒肆意滋長，無法得到有效控制，很容易心煩氣躁，意志消沉，進而影響學習狀態。
因此，幫孩子有效地調節考前心態，找回元氣滿滿的狀態非常重要。
作爲家長的我們，可以從以下幾點幫孩子進行考前心理調適↓
孩子期末考前心理表現
期末考試是對一個學期學習成效的檢驗，重要性不言而喻。
在期末季，每個焦慮的考生都有不同的心理表現。
比如：
有的平時學得不錯，但一到考試就大腦一片空白；
有的訴諸自我安慰，瘋狂轉發“逢考必過”表情包；
有的怕考不過別人，只能每天挑燈夜戰，力求盡善盡美；
有的平時比較“放飛自我”，一到考試就只能賭考點、押考題，甚至到處打聽“小道消息”；
還有的陷入焦慮漩渦，越複習越焦慮，越焦慮越想逃避，最後啥也沒複習。……
幫孩子化解考試焦慮，讓他們保持良好的情緒和飽滿的狀態，迎接考試和各種挑戰非常重要。
家長這樣幫孩子做好考前心理調適
作爲家長，我們可以做些什麼幫助孩子調整到行動積極、心態從容的應考狀態呢？
01
用心看見之“共情法”
即使“久經沙場”，每個孩子面對期末檢測依然會有緊張焦慮。
特別是學習基礎不是很好的孩子，更容易陷入自責、內疚、自我懷疑的漩渦。
“都要期末了，我怎麼還是管不住自己”“我都這麼努力了，爲什麼還是學不好”“我現在開始複習，還來得及嗎？”
這些內心的掙扎、痛苦在生活中可能就會變成一點就炸的“火藥桶”，或是完全躺平的“破罐破摔”。
此時，我們需要用心感受孩子此刻真正的需求，聽得到他們內心的呼喚，給予孩子準確的情感迴應，這份“看見”，就是對孩子期末焦慮最好的撫慰。
02
雙向奔赴之“激勵法”
這段時間，家長們可以有意識地多給孩子一些 愛的擁抱 ，信心是可以傳遞的。
這對孩子來說就是一種特別有力的情感支持，能讓孩子內心安定。
所以，早上出門，給孩子一個大大的擁抱，在溫暖中開啓活力的一天；晚上回家，也給孩子一個有力的擁抱，在支持中感受家的溫馨與力量。
03
積少成多之“過程法”
期末前最後一段時間，不少孩子會覺得“努力也沒什麼用”，就容易產生懈怠。
家長不要急於批評，可以在理解的基礎上給予建議， 比如：不管這些知識點能不能全部複習完，先理解這道題再說……
這些具體的目標，因爲小，容易達成，會以最快的週期激活孩子的勝利感。
同時，家長也要在細心的觀察中，肯定孩子的點滴努力，不要只把目光聚焦在孩子的學習成績上，更注重過程。
04
反其道而行之“冷淡法”
平時適度“加壓”，期末前適度“冷淡”孩子的學習。
平時多關心，多鼓勵孩子，而在期末的日子裡，家長從言辭上適度“冷淡”孩子的學習， 避免過分關心，讓孩子自己安排學習計劃，調整學習狀態。
05
歲月靜好之“常態法”
家庭環境不要過分緊張，家庭環境對孩子的精神狀態影響極大。
有的家長長期或在期末有意或無意地製造出緊張的氣氛，爲孩子督戰助陣，以示關愛。
其實，這樣做反給孩子造成一種壓抑、煩悶的心態，影響複習和考試，保持常態即可。
06
腳踏實地之“理解法”
如果家長對孩子抱有過高的期待，往往就會過高地預估孩子的能力，過早地催熟孩子。
如果不允許孩子犯錯，不允許孩子幹除了學習之外的事情。
長此以往，孩子的主動性就會被逐漸磨滅，甚至有的孩子還會變得行爲扭曲，急功近利，畏首畏尾，想贏怕輸。
家長不妨結合實際情況，多多理解孩子，鼓勵孩子，這樣會對孩子的成長起到更爲積極的作用。
總之，考試是對孩子一個階段學習效果的檢驗。
家長要根據孩子的實際情況，採取好的方法，幫助孩子克服焦慮心理，讓他們以輕鬆的心態、旺盛的精力投入到期末複習中。
來源：中國教育報、成都教育發佈等