臨近高考，提醒家長：1不說，2備好，吃3樣，助力孩子考出好成績

臨近高考，提醒考生家長：1不說，2備好，吃3樣，助力孩子考出好成績

2023年的全國高考即將來到，在六月七、八、九這三天。這個日子好，寓意錄取吧。六月的高考季，對於考生和家長都是一個難忘的時刻，苦讀十幾年的書，在這一刻要到了檢驗自己和出成績的時候。家長和老師都希望孩子能夠正常發揮，能夠旗開得勝考入自己心儀的大學。

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，“乾坤未定，你我皆是黑馬”。作爲家長來說，是孩子身後的支持者，中堅力量，更要平復自己的心態，爲孩子加油打氣。

考生家長們，要在生活上給予最大的幫助，提醒考生家長：1不說，2備好，吃3樣，助力孩子正常發揮，考出好成績。

1不說：

孩子考試前，家長不要對孩子說，“如果考不好會如何如何。”現在這個階段孩子的成績基本定型。父母不要與孩子說過多關於學習考試的事情。孩子大了，心裡都有數，其實他們比家長更加緊張，很多時候沒有表現出來。

讓孩子擁有一個輕鬆的心情，比什麼都重要。父母只需要做好後勤保障就可以了。控制自己的情緒，跟孩子還是要少說話，多談談一些高興的事，以及高考結束後的規劃和安排。

2備好：

第一：準備好考試當天的所需物資

高考當天天氣一般都比較熱，因此家長要給孩子準備一些解暑飲品與食物。飲用水和一些必備的藥物要提前備齊。當然了， 也要準備防雨工具，防止下雨。

家長也要給孩子準備一些平時喜歡的東西，例如小物件，小玩具等，讓孩子心情愉悅。

家長還可以穿旗袍和手捧葵花，寓意旗開得勝和馬到成功，給孩子一個驚喜，讓孩子能夠開心快樂奔赴考場。

提前陪孩子到考場點踩點，確定好考試當天的出行路線，以及規劃好考試當天孩子的休息和飲食。

當然瞭如果考場離家太遠，可以提前預訂高考周邊的酒店或旅館，爲孩子考慮周全，不要出現意外影響孩子的發揮。

第二：備好考試幾天的飲食

孩子考試這幾天，作爲後勤來說，飲食是重點。飲食的營養均衡，孩子吃好吃飽，纔可以考試發揮的更加好。

多給孩子吃新鮮的食物，清淡的飲食最好，不要吃辛辣，冷飲。儘量滿足孩子的飲食需要，免得因爲飲食不當影響到孩子的發揮。

吃好3樣：

第一樣：新鮮的時令蔬菜

孩子考試期間飲食儘量清淡，不要太油膩。多吃新鮮的時令蔬菜，對孩子的身體好，特別要多吃富含葉綠素和粗纖維的蔬菜，可以給孩子補充豐富的營養，還可以防止炎熱的天氣，讓孩子出現中暑的問題。

推薦美食，黃瓜。黃瓜是夏季的時令蔬菜，水分多，維生素含量高，適當吃一些，可以清涼解熱還補水。

推薦吃法， 黃瓜炒火腿雞蛋。這是一道清爽的菜，也是一道簡單快手家常菜品。孩子們愛吃，雞蛋營養高，健腦益智，改善記憶力。火腿好吃美味。三者一起搭配來吃，口味清淡，爽脆清甜可口，顏色看着就很讓人有食慾

食材；黃瓜2根，雞蛋3個，火腿1根，鹽，味極鮮，生抽，蔥

做法：1新鮮黃瓜清洗，去皮，防止皮上面有農藥殘留，然後切皮，放水裡泡一下，加入一點鹽，這樣醃後再炒的黃瓜更加爽脆

2雞蛋打好，放進碗裡，加入一點清水，攪拌均勻，加入清水， 可以讓雞蛋炒出來更加嫩

3火腿去皮，切片。蔥切好

4鍋裡放油，爆香雞蛋，撈起備用。

5鍋裡留一點油，撈起水裡的黃瓜片，瀝乾水分，放進鍋裡大火翻炒

6顏色變軟後，加入火腿片，翻炒均勻，再加入雞蛋散

7大火翻炒均勻即可，起鍋前，加入鹽，蔥花，味極鮮即可。

第二樣：富含蛋白質的肉蛋奶

蛋白質對孩子的健康與智力幫助很大。高考期間，要多給孩子吃一些高蛋白的食物，例如肉，蛋，奶等。讓孩子大腦更加聰明，保證有充足體力來應對考試

推薦美食，鱸魚。鱸魚營養高，刺少，肉鮮，蛋白質含量也不錯。孩子們愛吃。

推薦吃法，清蒸鱸魚。清蒸來吃，營養流失的少，味道鮮美，不油膩，愛護孩子的腸胃。

食材：鱸魚1條，鹽，蒸魚油，醋，料酒，蔥薑蒜，生抽

做法：1新鮮鱸魚清洗，去掉肚子的腸子，去掉鱗片，去掉魚鰓，沖洗乾淨，然後在魚身上劃幾刀，方便更加入味，把魚醃製一下，魚身上均勻塗上鹽，加入料酒去腥，魚肚裡加入蔥姜

2把魚醃製20分鐘以上，讓其入鹽味。

3鍋裡燒水，水沸後，放進鱸魚，大火來蒸8分鐘即可

4蒸好後，把魚拿出來，倒掉裡面的水，拿出魚肚子裡的蔥姜

5準備調味汁，蔥薑蒜切碎，用熱油放到鍋裡爆香，潑到魚身上

6碗里加入一點鹽，醋，味極鮮，蒸魚油，雞精，拌均勻，潑到魚身上即可。

第三樣；新鮮的時令水果

新鮮的水果，水分多，營養高，特別是維生素多，適當吃一些，對孩子的高考幫助大。

當然了，考試前適當吃一些，水果，還可以緩解焦慮，解暑去熱。

還有很多的水果寓意也好，高考前適當吃一些，讓高考更加順利高中。

橙子：心想事成。祝小朋友金榜題名，取得好成績

桔子：大吉大利。象徵着考試順利吉利。

火龍果：紅紅火火。象徵着高考紅紅火火，成績紅火，寓意極好

蘋果：平平安安。寓意着考試順利平安。還可以幫助孩子益智補腦

桂圓：蟾宮折桂。寓意着高中

西紅柿：成績紅火。開胃消暑。

生活中水果比較多，儘量食用時令的水果，本地出產的水果，水分多的水果，不要吃腐爛的水果，危害孩子身體。

也不要過量食用水果，對腸胃造成負擔

孩子飯後不要食用水果，不會助消化，反而會造成脹氣和便秘

看來上面的介紹，家長朋友們，要多注意。高考對於考生和有考生的家庭可以說是一件大事，讀書讀了12年，不容易。父母一定要爲孩子們做好後勤保障，助力孩子安心進入考場旗開得勝馬到成功，考出好成績。