裸睡還能減肥？　5個意想不到「好處」讓你一試就愛上

▲不想受到衣物的束縛，就從今天開始裸睡吧！（圖／達志／示意圖，下同）國際中心／綜合報導工作一整天，最期待的莫過於洗完澡舒服的躺在牀上呼呼大睡，但國外專家卻認爲，「穿衣服睡覺」是個壞習慣！有些科學研究強調，衣物對於睡眠品質與健康會產生負面影響。國外網站《Medical Daily》列出5種裸睡對身體的助益，建議你今晚睡覺就開始裸睡吧！1.更好更深的睡眠品質想好好睡一覺並不容易！有時更因工作忙碌與壓力大而徹夜難眠。人體的睡眠品質與室溫環境有關，最佳的溫度約16～27度。2008年有研究指出，若溫度太高，會抑制身體的核心溫度達到最佳狀態，因此容易導致不安、甚至失眠。而裸睡少了衣服、內衣褲所帶來的壓迫感，可以讓身體真正放鬆，帶來更好的睡眠。2.讓你看起來更年輕舒適的室溫能享有更棒的睡眠！因此讓身體毫無束縛，加上在完全黑暗的空間下會刺激體內褪黑激素的釋放，讓睡眠品質更上層樓，此時腦下垂體會分泌較多的生長激素，增強肌肉細胞的質與量，幫助毛髮與肌膚保養。且有國外專家認爲，你逐漸面對且重新認識自己的身體，會感受屬於自己的魅力，有助於培養自信。

3.可以幫助減肥一夜好眠是對抗壓力的最好方式，到了晚上，產生壓力的壓力激素－皮質醇減少，若我們身體在晚上10點～凌晨2點鐘處於休息狀態，這也表示皮質醇也會在最低的清況；但到了早上，皮質醇則會到達最高點，幫助我們一天精力的來源，倘若我們沒有在晚上獲得充裕的睡眠，就會促使皮質醇不停活動，這也是促使我們過度飲食的原因。▼裸睡放鬆身心，還能幫助減肥。

4.更棒的性愛當與伴侶光溜溜的躺在牀上時，「視覺享受」可促使愛情激素－催產素釋放，而肌膚接觸會增加性反應與性高潮的機率，同時擊退皮質醇與血壓影響所造成的抑鬱。肌膚之親除了促進感情外，也方便隨時來一下；而最近美國棉的一項研究發現，若沒有性行爲，鼓勵情侶或夫妻一起裸睡，可讓彼此感情更緊密，幸福更加分。

5.讓陰道深呼吸皮膚也需要深呼吸！由於穿着排汗功能不佳的纖維材質，下體長時間處在潮溼環境，容易成爲細菌繁殖的溫牀，造成陰道發炎，久而久之也可能導致皮膚過敏，所以國外婦產科醫師建議，不要穿內褲睡覺，甚至裸睡更好。而對於男人而言，裸睡可讓睾丸維持正常溫度，保持精子品質。▼裸睡避免陰道被悶壞！不讓細菌孳生。