低甲基化恐致焦慮 營養均衡助抗憂

家醫科醫師、聯欣診所院長顏佐樺表示，焦慮的原因往往多元，很難只歸因一個理由，因此想要緩解壓力，重點是透過專業評估，精準判斷需要哪些資源協助，才能真正對症下藥，從源頭解決焦慮。

爲了解何小姐的狀況，除了基本的健康檢查，醫師也幫她安排功能醫學檢查，例如女性荷爾蒙並腎上腺壓力皮質分析、壓力荷爾蒙節律分析、甲基化代謝分析等。檢查結果顯示，何小姐的壓力荷爾蒙檢測曲線圖一整天都呈現很高，不像一般人會逐漸往下降，代表她的甲基化、壓力反應出現失衡的狀況。

顏佐樺表示，何小姐的甲基化反應失衡，可能是因爲攝取的維生素不足，也有可能是因爲壓力太大消耗掉許多維生素。甲基化負責製造合成一些遺傳物，也調控許多身體機轉，像是睡眠、荷爾蒙代謝、解毒等，而甲基化過程中每個環節都需要一些營養素當作輔酶，比如鎂、維生素B羣等，正是由於營養素缺乏導致甲基化不足，何小姐纔會總是難以放鬆，因而容易緊張、失眠。

醫師與營養師團隊評估後，建議何小姐儘量以原型食物、均衡飲食爲原則，減少攝取含糖、咖啡因、酒精的食物，避免提升焦慮感，並且適度補充保健食品。經過3個月的調理，何小姐開始慢慢減少安眠藥的劑量，更自覺症狀改善。爲了避免再度出現焦慮症狀，醫師建議她接受心理諮商，透過認知行爲治療瞭解焦慮的原因，以及如何緩解焦慮。

顏佐樺指出，焦慮是正常的、可以被允許的，每個人都有壓力，但壓力不一定會造成困擾，重要的是理解自己的焦慮從何而來，並且能夠察覺它、面對它。當焦慮症狀維持很久，並且影響到生活時，例如睡眠、工作或學業表現，或是壓力已經過去，但還是感到莫名焦慮，都應該尋求專業醫師的協助。