易疲勞、腰痠背痛 恐是營養攝取不均所致
據國健署2013年所公佈職場員工外食比例調查發現，有高達5成以上，每週三餐外食5天以上，雖然外食方便取得，但現在的飲食型態大多西式、精緻化，也易有高GI、高油脂、高糖份等「3高」問題，使得多數人明明身體沒任何疾病，卻經常感到腰痠背痛、疲勞困乏、注意力不集中等「亞健康」狀態，埋下胰島素阻抗的危險因子，成爲罹患疾病的高危險羣而不自知！
▲易疲勞、腰痠背痛，恐是營養攝取不均所致（圖／優活健康網提供）
長期營養不均 第二型糖尿病恐找上你
程涵宇營養師表示，現代人因工作及生活型態，營養攝取不均衡的狀況早已是常態，長期下來，不僅容易處於亞健康狀態，也可能會導致胰島素阻抗，產生頭暈、嗜睡、體重增加等不明顯徵兆，進而增加心血管疾病、脂肪肝、高尿酸血癥、多囊性卵巢症候羣、睡眠呼吸中止症、阿茲海默症等疾病風險。
特別是糖尿病，根據國際糖尿病聯盟2014年公佈的最新數據顯示，臺灣糖尿病盛行率爲9.92％，平均每10人就有1人罹患糖尿病，且有高達98％的患者都屬於第二型糖尿病，主要與攝取過多飽和脂肪酸、果糖、素食攝取過多有關，但若能積極的進行體重、血糖、及飲食控制，還是有機會能夠回覆健康，除此之外，營養師也建議民衆，應攝取均衡營養、改善飲食陋習，如此一來，才能擺脫疾病風險。
資料來源：優活健康網