艾莉絲產後3個月甩肉10公斤 孕期、產後保養與美體方法全公開
今年3月才生下第二胎的藝人艾莉絲，5月因爲自創保養品牌Oui Organic唯有機的快閃店活動飛回臺灣。
雖然產後還不到3個月，但艾莉絲看起來不管是氣色或身材都好得讓人驚豔，尤其是穠纖合度的體型，完全看不出來懷孕時胖了10kg，趁着這次回臺，艾莉絲也特地與《美麗佳人》分享她的孕期與產後的保養與美體方法。
肚子隆起後開始加強保養
孕期前3個月沒有明顯肚子，所以艾莉絲是等懷孕滿3個月後纔開始使用。但她提醒，懷孕對身型造成的變化不只是肚子，其實腰、臀都會跟着變得厚實，所以保養時一定要從肚子到連帶到腰、臀都要一起擦好擦滿，維持住好膚況。除了早晚保養，睡覺前也一定會再仔細按摩過一次。
不要覺得這樣按摩保養很麻煩，艾莉絲常常趁着按摩時與肚子裡的寶寶聊天，會問「今天你過得怎麼樣」、「有沒有乖乖」之類的話，讓保養時光變得更溫馨。
孕期與產後最愛用的法國母嬰保養品牌，尤其是抗痕美體霜與美體彈力舒護油。
特別在意蛋白質攝取
懷孕時，艾莉絲的飲食原則是吃夠充足的蛋白質，以及原型食物，但因爲體質關係，後期出現妊娠糖尿病，因此必須控制澱粉攝取，甚至被醫生規定連米飯都不能吃。
生產完後只多出3kg要減，艾莉絲成功在2個月就完成目標，運動當然少不了。不過她提醒提醒，產後還是需要適度休息，至少花上一個月調養身體，並讓子宮歸位。因此建議等做完月子、身體狀況穩定後再開始運動。像她是生完第2個月開始穿塑身衣，並開始皮拉提斯、瑜珈、快走，適應後再慢慢增加強度。
目前艾莉絲維持着一星期運動3天的頻率，順序從有氧開始，接着是皮拉提斯，再來是局部的重訓，會特別針對大腿、背部與胸部訓練。艾莉絲強調：「一定要有足夠的肌肉量，代謝纔會好。」
運動後先忍30分鐘再進食
運動後怎麼吃也是許多人的困擾，艾莉絲自己的秘訣是「先忍耐30分鐘」，雖然運動完一定很餓，但她聽過一個說法是30分鐘血糖會回穩，這時再吃東西纔不易過量。因此她通常會事先準備好一根香蕉，運動後一過30分鐘就先吃水果。
接着運動後的正餐，她會選擇Subway的五穀麪包加雞胸肉，搭配生菜。或是選擇有嚼勁的穀類貝果，抹上清爽的Cream Cheese，都可以吃得飽又不會讓身體有負擔。至於沒運動的日子，飲食就沒有特別限制，陪着另一半享受美食也沒問題。
有別於懷第一胎的順利，艾莉絲在懷第二胎時身體出現許多不適症狀，第三個月起就經常臥牀休息。好在有另一半的全心支持，打理家務到照顧女兒梨梨通通一肩扛起，讓她安心養胎，她說：「天下沒有一百分的媽媽，也不會只有一種方式的媽媽，所以儘量放輕鬆，『Happy Mommy！ Happy Family！』 」
Text／Marie Claire美麗佳人 Photo／Marie Claire美麗佳人 【本文出處，更多精采內容請上《美麗佳人》官方網站；《美麗佳人》官方粉絲團。未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀好萊塢最美麗的孕婦 懷孕也要有大牌feel瘦出新高點！小禎太激勵人心了！編輯推薦可以試試這個→歐美大熱的GM Diet一星期菜單，連續吃7天減掉4.5公斤來試試「柳澤流」微波瘦身常備菜單吧！能輕鬆吃到減糖美味，還可以吃回好身材！
align="center">
align="center">