早安健康／頭痛欲裂！ 3必按穴位+7食材改善偏頭痛
【早安健康編輯部】上臺簡報、重要考試當前，頭卻毫無預警地痛了起來，雖然勉強集中精神，結果還是受到頭痛的影響，表現不盡人意…突然襲來的頭痛是許多人的心頭大患，然而過於頻繁地服用止痛藥，對健康恐有不良影響；曾有多起報導都指出，服用止痛藥可能會讓人更容易頭痛。
無論是不想過度倚賴止痛藥，或是忘了將止痛藥帶在身邊，按摩穴道都是緩和頭痛的一帖良方。除了緩解疼痛，你更要了解自己屬於偏頭痛或是緊張型頭痛，如此也有助於從源頭改善容易頭痛的體質。
偏頭痛
你是否累積了過多壓力呢？引發偏頭痛的機制未明，但若是你曾感到步行、登階時頭痛加劇；伴隨頭痛，有胃痛、噁心想吐的感覺，對氣味也變得敏感；平常不在意的光線也突然變得刺眼，就很有可能是偏頭痛了。頭痛欲裂時，不妨按摩眉間的「印堂」穴救急！
【緩和症狀】印堂 額頭上兩眉的正中間即爲「印堂」穴，用拇指或是食指小力按壓，具有減緩整體頭痛的效果。
【改善體質】太陽 「太陽」穴位在眉梢與外眼角延長線中間，向後約一寸略微凹陷的位置，同樣以拇指或食指按壓。
【改善體質】天柱 「天柱」穴位在頸後第一、二頸椎之間，左右旁開二指幅；大約位於頸部發際線、左右兩條肌肉的外緣凹陷處。用拇指指腹按壓。
精選！7種食材改善偏頭痛
「MBT食療法」又被稱爲DASCH diet（dietary approach to stop chronic headache，慢性頭痛食療法），其中和偏頭痛有關的五種營養素分別是可以調整血液循環的鎂、會形成血清素穩定血管收縮舒張的色胺酸、活化細胞內粒線體功效的維生素B，以及乳製品與綠黃色蔬菜所富含，可以消除體內自由基的維生素A、C、E，還有能使體內多餘鹽分排出的鉀。
大豆食品：大豆包含了全部對改善偏頭痛有效的5種營養素，除此之外也有可使鹽分排出體外功效的蛋白質成分。
菠菜：菠菜也含有偏頭痛患者必須要補充的5種營養素，其中鎂的含量特別豐富，而菠菜的鐵質也有預防貧血的效果。
牛奶：蛋白質、維生素、礦物質都非常豐富的牛奶，也含有豐富的色胺酸，偏頭痛導致睡不着的話，睡前飲用更是有安眠效果。
杏仁：富含鎂與維生素，特別是女性，1天攝取3顆杏仁還可以有美肌的效果。
芝麻：芝麻含有許多鎂、鉀、維生素，不管是什麼樣的料理，都可以在最後裝飾、提味的時候灑上一點點芝麻，輕鬆吃進健康。
豬肉：豬肉含有豐富維生素B與維生素E，不管是臺式、日式還是西式料理中都被普遍使用，同時也是理想的蛋白質補充源。
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