一週迴歸理想體態！營養師曝「7日不捱餓」瘦身食譜
▲適當運動搭配健康飲食，春天前回歸理想體態。（圖／翻攝自IG/k__jenny、Unsplash，以下同）
過年期間的放縱飲食，讓你全身充滿罪惡感了嗎？換上春裝之前，一定要把體態迴歸最佳狀態。 營養師趙函穎指出，只要掌握年後關鍵七天的不捱餓飲食術，瘦身也能吃得健康營養又飽足。吃對食物比少吃更重要
營養師提醒，想要擁有瘦身絕對不能餓肚子，反而會造成反效果。爲讓女孩們減負擔時能吃飽又吃巧，營養師公開私藏食譜，四天超商輕食組合與三天自煮餐，再搭上健康豆漿，快速掌握年後減負擔飲食。
7天不捱餓食譜公開
星期一 早餐開啓滿滿元氣搭配組合：超商地瓜、茶葉蛋、無加糖高纖豆漿
星期二 午餐吃飽又吃巧搭配組合：超商洋芋沙拉佐生菜、無加糖黑豆漿
星期五 手作高纖果昔 香蕉半根、奇異果1顆、紅色火龍果1/4顆、無糖高纖豆漿450cc
料理步驟：Step1：將三種水果各自與150cc的無糖高纖豆漿打成汁Step2：將三種口味的水果豆漿，分層倒入玻璃杯中，攪拌或分層飲用皆可
星期六 歐美潮流網美早餐 奇異果一顆、香蕉半根、藍莓數顆、草莓數顆、燕麥或健康無調味谷片半碗、無加糖黑豆漿250cc
料理步驟：
Step1：將奇異果、香蕉與草莓分別切成丁後放入已裝好燕麥或健康無調味谷片的碗中Step2：後續再加上藍莓數顆後，並倒入半瓶統一陽光無加糖黑豆漿，即可上桌
星期日 高纖蔬菜百菇鍋鮮香菇2朵、鴻禧菇適量、玉米筍適量、高麗菜1/4顆、黑木耳4朵、蛤蠣數顆、昆布1條、無加糖高纖豆漿600cc
料理步驟：Step1：將昆布與蛤蠣至400cc水中煮滾成海鮮高湯，並加入高纖豆漿做爲火鍋湯底Step2：將蔬菜與菇類火鍋料放進火鍋中煮滾即可食用