小心！失眠可能與臥室規畫有關　4個房間裝修細節，幫你拯救睡眠品質

小心！失眠可能與臥室規畫有關。圖／摘自pexels

一、建議臥室高度不低於240公分

家中臥室若在有樑的情況下，有時爲了美觀會將整個天花板包起來做，又或者將窗臺地方做成日式風格，但實際上這樣做，只會讓整個臥室看起來更有壓迫感。建議「臥室牀」到天花板的高度，最好不低於240公分，這樣纔不會產生壓抑感，間接的影響到睡眠。如果真的要遮擋橫樑，建議選擇凹式的設計，或是局部天花板吊頂，不要壓低高度，才能真正讓睡在臥室的人感受到舒服。

建議臥室高度不低於240公分。圖／摘自pexels

二、強化臥室隔音

影響睡眠還有一個非常重要的環節，那就是「噪音」。如果臥室屬於密閉性不好、又剛好在大馬路旁，容易受到外在噪音影響，這樣睡眠品質必然會被影響。爲了隔絕噪音的效果更好，建議在施工時，就要在各處有縫隙、牆壁、窗戶都使用隔音好的設施，例如：氣密窗、隔音門、牆體消音海綿等，有了安靜舒適的環境，才能保障睡眠品質。

強化臥室隔音。圖／摘自pexels

三、使用遮光、密閉性好的窗簾

窗簾是每個臥室一定會安裝的物件。光線在早晨直射進來，很容易影響睡眠，建議在選擇窗簾時，除了選擇遮光效果好之外，密閉性也很重要。一般使用掛杆式的窗簾就會有光從縫隙中透出的問題，這就叫漏光。建議可以做軌道加窗簾的設計，遮擋所有光線，在不開燈的情況，室內就是全暗的環境。

使用遮光、密閉性好的窗簾。圖／摘自pexels

使用遮光、密閉性好的窗簾。圖／摘自pexels

四、燈光設計、位置

臥室的燈光設計，其實不只是爲了氛圍，色調會選擇柔和、中性的色調，讓自己處在一個舒適又安心的地方，在放鬆纔有助於睡眠。建議天花板不要做吸頂燈，改爲牀頭燈的設計，將柔和的燈光，與室內間接照明呼應即可。不選用吸頂燈其主因爲，光線屬於直接性光源，相對在房間內感覺會少了一種柔和感，對於睡眠品質來說，也會大打折扣。

燈光設計、位置。圖／摘自pexels