小腹發胖都是愛吃甜點的錯？20種甜點熱量大公開，營養師破解吃什麼肥！

下午茶甜在心裡，胖在肚裡！ 圖／freepik

下午茶甜在心裡，胖在肚裡！

真的要吃嗎？來看看你最愛吃哪種！

營養師奉上　甜點熱量圖鑑

以下甜點爲每一份之數值

圖／高敏敏營養師

沒想到吧⋯肉桂卷竟然是第一名！

許多甜點在製作時，都會有大量澱粉+油+糖，甚至爲了提升風味，還會再添加餡料、糖漿、奶油，累積下來...熱量很可觀啊！

1公克的糖 = 4大卡

衛福部建議每日精緻糖攝取量，應不超過一天總熱量攝取的10%，最好能降至5%。

例如：每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，最好更低於100大卡（約25～50公克糖量）。

雖然吃甜可以舒緩壓力，但過量也會導致身體負擔！

圖／高敏敏營養師

沒有說不要吃 而是聰明吃！

營養師貼心提醒，想吃甜可以參照以下五點，減少負擔：

圖／高敏敏營養師

好啦～螞蟻人的生活還是少不了一點甜吧！只要適量吃，還是ok的。

本文轉載自《高敏敏營養師 FB粉絲專頁》，原文爲：下午茶甜在心裡 胖在肚裡…