夏日必吃!「最佳消暑食物」TOP8 營養師:同時排便解毒

生活中心/綜合報導

炎炎夏日是不是常常覺得胃口很差、吃不下?營養師張語希在粉專上指出「錯誤的飲食習慣會使身體更加燥熱煩悶,不僅會影響到日常生活,還有可能影響到工作效率」,並整理出「最佳消暑食物」TOP8,建議可以加入日常飲食三餐中或是點心中,消暑的同時還能排便解毒。

▲炎炎夏日常常吃不下?營養師建議可以吃以下8種消暑食物。(示意圖/取自NegativeSpace)

1. 冬瓜清熱解暑效果顯著,幫助排除體內多餘的水分,含有豐富的纖維素,有助於促進腸胃蠕動,幫助消化。

2. 苦瓜清熱解毒的作用,對於夏季降火非常有效,含有苦瓜素,促進消化液分泌,幫助消化。

3. 山藥具有健脾養胃的功效,調理腸胃功能,含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,預防便秘。

4. 綠豆清熱解毒效果顯著,常用於製作清涼的綠豆湯,有助於促進腸胃健康。

5. 黃瓜含有大量水分和維生素C,有效解渴清熱,有助於腸胃蠕動,幫助消化和排毒。

6. 木瓜含有木瓜酵素,分解蛋白質,促進消化,清熱降火的作用,緩解消化不良。

7. 火龍果含有豐富纖維素,促進腸胃蠕動,清熱解暑,適合夏季食用。

8. 西瓜含有大量水分和維生素C,是極好的解暑水果,幫助清熱解毒,利尿排毒。

▼「夏日最佳消暑食物」TOP8。(圖/翻攝自營養師張語希粉專)