糖尿病40年 譚敦慈父1習慣 成功阻絕併發症

飯後適度活動與走路，有助延緩血糖上升。（示意圖，Shutterstock／達志）

飯前飯後血糖波動大，容易傷害心血管，也不利於血糖控制。無毒教母譚敦慈實測，若在飯後癱在椅子上休息，血糖就會來到100mg/dl，若是有輕度活動，例如在家裡走一走，「我的血糖就永遠在100mg/dl以內」，而她的爸爸秉持飯後走路習慣，罹患糖尿病40多年，都沒有產生併發症。

譚敦慈上「小宇宙大爆發」節目中指出，她是沒有糖尿病的，但曾經裝過連續血糖偵測儀，來了解血糖變化，她的飯前血糖大概是80 mg/dl，但是如果吃完飯，就癱着休息的話，大概一段時間後，血糖就會來到100 mg/dl。

譚敦慈說，如果飯後她馬上起身活動，例如用除塵紙拖把，在家裡走一走，她的血糖，就永遠在100 mg/dl以內，但是如果是癱着的話，就會來到100 mg/dl以上，所以她都是吃完飯後，立刻收拾把碗筷，擦一擦桌子，很輕鬆的走來走去，建議大家也可這麼做，來避免飯後血糖升太高。

譚敦慈說，她多年來，也習慣早餐吃完後去爬山，飯前、飯後的血糖，差距都在10至20mg/dl之間，連30mg/dl都達不到，裝連續血糖偵測儀，是爲了確認對血糖控制的方向，偵測了之後，就大概知道自己要怎麼做。

譚敦慈並指，她的爸爸罹患糖尿病40多年，直到往生時80幾歲，視力、腎臟都是好的，有一個很大原因是，爸爸在飯後一定走路半個小時，爸爸很喜歡吃冰淇淋，但會控制，1小盒得分3天吃，若是那天有吃一點點冰淇淋，就會走路1個小時，因此，幾十年糖尿病都控制得宜，沒有產生併發症。

家醫科醫師魏士航在「如果雲知道」節目中指出，飯前與飯後2小時血糖，理想是不要超過30至60mg/dl，若差距大，除易餓想再吃，還會想睡，且非常傷血管，「每一次（血糖）巨幅波動，都是一個（血管）損傷」，會傷心、傷腦、傷視網膜與傷腎。