睡眠問題人人有　出現這些「睡眠症狀」當心你罹患...

▲睡眠問題若不適當治療，可能造成情緒問題。（圖／達志示意圖）記者趙於婷／臺北報導大家都知道睡眠對於兒童非常重要，需注意的不只睡眠量，睡眠品質也很重要。在深睡期，生長激素會分泌到達高峰，許多學習與記憶的鞏固也在此時期完成。臺北市立聯合醫院仁愛院區小兒科主治醫師張詠森表示，許多人會覺得小朋友打呼很可愛或代表睡得很熟，但其實打呼可能暗示着小朋友睡不好，甚至有睡眠呼吸中止症。張詠森醫師指出，阻塞性睡眠呼吸中止症在兒童盛行率約1%~4%，主要是因爲睡眠時，上呼吸道間斷性的完全或部分阻塞造成。症狀可能包括經常性打呼、睡眠中呼吸突然暫停又恢復、睡得不安穩或夜間會醒來、睡得滿頭大汗、鼻塞或張口呼吸、早上不易叫醒等。若不治療可能導致小朋友情緒起伏大、易怒、沒耐心、過動、注意力不集中及學習問題等，長期還可能造成心血管疾病、生長激素分泌降低、肥胖及糖尿病風險增加。另外，晚上常哭鬧驚醒、戒不掉夜奶、夢遊、尿牀等幼兒睡眠問題，造成許多兒童及其家人極爲困擾。青少年則常見爲「夜貓子」，晚上不睡覺，早上叫不醒。這些問題大多可以經由行爲治療而改善，張詠森醫師建議家長帶小朋友去兒童睡眠門診就醫。

張詠森醫師強調，要讓小朋友睡得好，平時的睡眠保健也很重要，例如固定生活作息、充足的睡眠時數、適度運動、避免飲用含咖啡因的飲料（如：紅茶、奶茶、可樂、咖啡等）、保持安靜幽暗的睡眠環境等。睡前2~3小時應避免使用手機、平板或電腦，因爲熒幕發出的藍光會抑制腦部褪黑激素分泌而影響睡眠。