睡眠這問題大了 「60分鐘」讓糖尿病罹患風險增34％

美國波士頓醫學機構最新研究發現，每晚睡眠時間長度不一，很可能會讓糖尿病罹病機率明顯增加。（示意圖：shutterstock／達志）

如果你過着每晚睡眠時間長度不一的生活，最好趕緊調整成規律狀態，否則就得當心糖尿病上身！美國一項新近發佈的研究報告示警，平時睡眠時間長度不規律是第2型糖尿病的危險因子之一，罹病風險增加34%。

綜合「美國新聞與世界報導」、醫療保健新聞網站Medical Xpress等媒體17日報導，麻州波士頓布萊根婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）使用英國人體生物資料庫研究（UK Biobank Study）逾8.4萬名參與者的睡眠與健康資料。研究開始時，這8萬4000多名英國人平均年齡62歲，其中57%爲女性、97%爲白人，全體均未罹患糖尿病。

受試者連續7晚配戴加速感測器的裝置以監測睡眠過程，之後接受爲期7年半的追蹤。分析顯示，睡眠時間長度愈不規律，與第2型糖尿病罹患風險愈高存有關聯，睡眠時間長度不規律者的罹病風險，比睡眠時間變化不大的人高出34%。對於睡眠時間較長且罹患糖尿病遺傳風險較低的人而言，這種睡眠不規律的狀況與糖尿病之間的關聯更明顯。

這項研究的「不規律」定義是每晚平均睡眠時間長度變動在60分鐘以上。睡眠時間長度不規律何以增加糖尿病罹病風險？研究團隊暫無確切答案，推測晝夜節律紊亂、睡眠障礙是可能原因。

研究團隊指出，上述結果顯示，規律睡眠對於預防糖尿病非常重要，透過能夠改善的生活方式，有助於降低第2型糖尿病罹病風險，可讓臨牀治療、擬定治療計劃更有改善空間，公衛指南也可考慮納入。這項研究成果17日發表於期刊《糖尿病照護》（Diabetes Care）。

第2型糖尿病影響全球5億人口，也是導致死亡與身障的十大原因之一。預估2050年全球患者將達13億人。由於這項研究的志願參與者多爲年紀較大而且健康的白人，研究團隊將來希望尋找年齡較輕、不同種族的人士持續研究這項理論。