睡眠不足毀人皮膚!經常睡眠不足,皮膚上會出現哪些糟糕的變化?

熬夜是現在很多人的常態,尤其是很多的年輕人。長期熬夜,睡眠不足對於身體的傷害不是一星半點。睡眠不足的時候,我們身體會分泌出更多的皮質醇。皮質醇含量過高,不僅會導致我們情緒變差、免疫力下降、新陳代謝紊亂,還會導致身體出現炎症,從而傷害到皮膚,皮膚上就會出現不少變化,皮膚質量變差。那麼,皮膚上出現哪些變化,說明你的睡眠不足了?如果你有,要及時的補覺了。

睡眠不足,皮膚上會出現哪些變化?

眼部周圍有很重的黑眼圈。平常我們看到盯着兩個熊貓眼,也就是有很重的黑眼圈的人,不用說,都知道他昨天沒有睡好。如果眼圈周圍出現了黑眼圈,並且黑眼圈長時間沒有散去的話,多半是你缺覺導致,要要及時的補覺。睡眠不足,眼睛得不到休息,眼周的血液循環變慢,眼睛下面就容易發青,出現黑眼圈。

總是長粉刺和痘痘。剛纔說了,經常睡眠不足的人,身體的皮質醇分泌會變多。而體內的皮質醇含量超標,身體就容易出現炎症,表現在皮膚上就是皮膚上總是長粉刺。睡眠不足,臉部皮膚的油脂分泌會變多,容易堵住毛孔。毛孔被堵住之後,就容易長痘痘。如果你的臉上總是長粉刺和痘痘,你需要每天及時的入睡,還要好好的做皮膚管理,以免痘痘和粉刺越長越多。

皮膚暗沉和乾燥。很多女性會把睡覺稱之爲睡美容覺。其實只有充足的睡眠,我們臉部皮膚的氣色看起來纔會好一點,這樣整個人看起來會更好看一點。如果經常的睡眠不足,體內的透明質酸的分解速度會加快,皮膚就會變得失去光澤,顯得很乾燥、乾癟和暗沉。臉部的氣色就會顯得非常的不好,看起來顯得很難看。

皮膚容易長皺紋,衰老的速度加快。隨着年齡的增加,皮膚長皺紋是件很正常的事情。但是我們都不希望皮膚過快和過多的長皺紋。如果經常的熬夜,睡眠不足,體內的膠原蛋白流失速度就會加快,皮膚就容易失去彈性,從而容易長皺紋,長皺紋的速度還會比較快。經常的睡眠不足,皮膚沒有時間自我修復,皮膚的老化速度就比較快,因此看起來會非常的顯老。

現在是一個看臉的社會,我們都希望自己能夠看起來更好看一些,但如果你經常熬夜,睡眠不足的話,就容易使你的皮膚變差,看起來也會比較醜。因此無論是從身體健康的角度來說,還是外貌的角度來說,有個充足和高質量的睡眠都是非常重要的。那麼如何才能提高睡眠質量?

睡前不要吃很多東西和喝很多水:晚飯的時間不要太晚,應該在睡前三個小時吃,並且不要吃很多東西。吃完晚飯之後儘量的就不要吃東西了。不僅睡前要少吃東西,還要少喝水。睡前還應該上個廁所,減少起夜的次數,提高睡眠質量。

睡眠環境要儘量的黑一點:很多人喜歡開燈睡覺,其實這是會影響到睡眠質量的,時間長了還會影響到身體黑色素的分泌。因此睡覺的時候儘量的不要開燈,像是電腦和手機等會亮屏的設備也要儘量的關閉,好提高睡眠質量。

臥室放置盆栽:睡眠質量不高的人,可以在臥室中放置一盆盆栽,像是吊蘭等,吸收臥室的二氧化碳,保持臥室內空氣清新,這樣對提高睡眠質量是很有益處的。

平常的時候,想要提高睡眠質量,還要經常的換洗牀單,經常的曬被子,好去除牀上的蟎蟲,有個乾淨衛生的牀褥,也能夠幫助我們提高睡眠質量。