普拉提教練力薦：增強核心與下肢的妙練

當下，每個人都對普拉提誇讚有加，這是不無道理的——它是一種在增強力量的同時還能改善姿勢和靈活性的絕佳辦法。

無器械的普拉提常規訓練能幫您變得更健壯，不過要是您的主要目標是鍛鍊肌肉，加上阻力帶能夠加快成效。

安娜貝爾·盧克（Annabel Luke），普拉提 By Bel的創立者，稱她常常在鍛鍊時加入阻力帶以增強強度。

我們請盧克分享她在家中藉助阻力帶增強力量最喜歡的練習，她推薦了單腿伸展來提升力量和靈活性。

“要是您練習普拉提已經有一陣子了，單腿伸展可能感覺還能應付，”她說。“但如果您在腳上套上阻力帶，這會給您的核心肌肉和腿部增添額外的挑戰。”

顧名思義，阻力帶會給您的運動增加阻力，讓肌肉更賣力地工作——就如同自由重量或器械那樣——並且促進肌肉生長。

阻力帶還可以用於伸展，或者協助像引體向上這類具有挑戰性的運動。

就單腿伸展來說，阻力帶不僅給您的核心和腿部肌肉增加了阻力，還增強了伸展的效果。這讓它成爲提升力量和靈活性的絕佳動作。