跑步機訓練太無聊？ 不妨試試這5個技巧

本站體育1月6日報道：

冬季的室外跑步對跑者來說困難較大，於是很多跑者選擇在室內的跑步機上進行訓練。這的確是個不錯的選擇，但是有些跑者感覺跑步機訓練太無聊了，影響了訓練狀態。下面這5個技巧就能讓你的跑步機訓練變得有趣。

調整坡度

不像路面的坡度是固定的，跑步機臺面的坡度是可以調節的。坡度爲1%時，和在馬路上跑步的感覺差不多，如果跑者想增加難度，可以將坡度調整爲4%，具有一定的挑戰性。

不要盯着時間和距離

跑步機的屏幕隨時顯示着跑步的時間和距離，如果跑者一直盯着這兩個數字的看的話，會感覺時間過得很慢。此時不妨用毛巾蓋着屏幕，然後看手機或者平板上的視頻。

穿輕便跑鞋

跑步機臺面和路面會感覺明顯不一樣，但是如果穿輕便的跑鞋，就會和路面的感覺類似，這樣不會產生笨重的感覺，跑起來也更加舒服。

玩速度遊戲

不管是在路面還是在跑步機跑步，恆定的速度都會讓人厭倦。跑步機上調節速度很方便，可以每跑1分鐘就加快速度0.1公里，不斷地挑戰自己，也增加了跑步的樂趣。

觀看比賽視頻

如果你已經報名參加了明年春天的某項比賽，此時的冬季跑步機訓練時不妨看看過去的比賽視頻，會讓自己充滿動力，也不會感覺到無聊了。