怕胖的女孩必看！冬天降低食慾的4秘訣

圖、文／美忍者

冬天開始漸漸變冷，是不是開始想要每天吃火鍋或是吃很多東西補充熱量呢？但天氣一冷就會不知不覺得吃過多，也因爲穿的衣服很多不會發現自己變胖，這樣可是會在冬天突然的體重直線上升喔！冬天可不能鬆懈身材管理，來看看今天美忍者教授大家在冬天可以降低食慾的四個秘訣吧！

1.聞香水的味道

很令人驚訝吧？不過聞香水的確會降低食慾，是一個好方法喔！在我們聞到不好的氣味時，大腦會釋出「不能吃東西」的訊息，所以聞到香氣濃郁的香水，大腦也會下達不能吃東西的指令，就會讓食慾下降囉。

2.喝咖啡

咖啡中有含有一種叫做單寧酸的成分，是一種會降低食慾的成分。另外，咖啡中所含有的咖啡因還有燃燒脂肪的效果。不但可以降低食慾，有能夠燃燒脂肪，真是減肥時最棒的飲品了。最好飲用咖啡的時間是吃飯前的30分鐘，可以預防自己吃太多，又可以燃燒脂肪。在減肥的女孩不妨試試看喔。

3.按壓耳朵的穴道

如果不是在辦公室的工作的話，可以做一些伸展運動來保持體態。但如果長時間坐着的話，可以試試按壓耳朵的穴道喔。耳朵有一個叫做「飢點」的穴位，只要按壓就可以控制食慾。位置在耳洞的前方，軟骨部分的位置。肚餓難耐時，女孩們試着按看看吧！

4.慢慢的吃花生堅果類食品

或許女孩們都認爲減肥就是不能吃東西，但這是錯誤的觀念。如果長期壓抑自己想吃東西的心情，到最後會像彈力球一樣暴飲暴食，反而比之前更胖喔。那在減肥時，要吃什麼比較好呢？吃像是花生或是堅果類的健康食物吧！在人吃東西時，大概過20分鐘會感覺到飽足，所以在吃飯時慢慢吃堅果花生，讓身體產生飽足感，也可以抑制之後的食慾，花生堅果類也對人體非常有益喔！

作者：尚介水（文章來源：http://biranger.tw/archives/30434）

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