美忍者／10天內成功減下4.5公斤！超有效減肥法大公開

圖、文／美忍者綠色蔬果汁和日食5餐法，這些都是好萊塢女星們所颳起的減肥旋風。趨之若鶩效法的人應該不少吧!?　最近在美國有一位女記者嘗試了這些減肥法，並將其中最有效果的減肥法公諸於世，因此造成了不小的話題。

到底，哪一種減肥法是最有效的呢？　美忍者來告訴妳！

■ 最有效果的是“排毒斷食減肥法”

女記者Rebecca Harrington常常會留意ㄧ些新的減肥消息，在她嘗試過衆多減肥法當中，她個人感覺到最有效的是人氣歌手碧昂絲所實行的減肥法。

首先在減肥期間的第１天到第６天（第４天不算）按照「時尚名媛也瘋狂！讓妳短時間暴瘦的體內淨化減肥法」所介紹的方法實行，但是必須換成將甜檸檬汁。作法很簡單，只需要新鮮的檸檬汁或是萊姆汁（２大匙），楓糖漿（２大匙），辣椒粉（適量），以及水（300cc），然後將這些材料攪拌，一天分成６至１２次份喝。

可是，若是照着這種方式進行減肥的話，身體肯定會吃不消，而且也無法和朋友享受聚餐的快樂。因此她一邊實行排毒斷食減肥法之外，跟朋友聚餐時她會吃一點甜甜圈，或是平時吃燕麥作的餅乾和蘋果。

而且在第４天的時候，依照碧昂絲所說的「即使是在減肥期間，也可以大肆地吃比薩以及喝紅酒」，所以她會吃４片比薩，和喝紅酒。因爲她說雖然是在減肥，但是好好地犒賞自己也是很重要的！

■ 最後以蔬菜爲主的飲食生活再加上運動

第7天和第8天則是實行碧昂絲生產後3個月減了約27公斤的減肥法。

早餐就吃蛋白，午餐則是高蛋白奶昔或是火雞肉片和酸豆，晚餐則是𫚕魚或是黃尾巴類的生魚片，再配上墨西哥辣椒跟芥末。配菜則是淋上醋、紅辣椒跟檸檬的毛豆或是小黃瓜、莓類的水果，或是青蘋果。

第9天的早、午餐不變，但晚餐是將萵苣、番茄、酪梨、墨西哥辣椒以及雞胸肉，用油和醋調味名爲“Sasha Salad”的沙拉。

而這幾天需依照碧昂絲的減肥法一樣，作1小時左右的拉筋運動，以及約1小時的慢跑。

在第10天時Rebecca小姐她成功瘦了4.5公斤，她說好像整個人都脫胎換骨ㄧ般！

在下個禮拜有重要場合要出席，無論如何都要瘦下來的人，不妨以不勉強自己範圍以內的程度，來試試這個減肥法如何呢？

原文：ピーリング 麻裡子

(文章來源：http://biranger.tw/archives/14438)

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