今天小雪，牢記：1不吃，2不做，3不碰，遵循傳統，舒服過冬

小雪，作爲中國傳統農曆二十四節氣中的第20個節氣，是冬季的第二個節氣，通常在公曆11月22日或23日降臨，標誌着氣溫的進一步下降和冬季的正式到來。

這一節氣的名字來源於氣候特徵——此時，天氣寒冷，降水形式由雨轉爲雪，但雪量尚小，故稱爲“小雪”。

小雪節氣的由來與古代農業社會緊密相關。

古人通過觀察天象與自然現象，總結出了一套節氣理論，小雪便是其中之一。

這個時期，黃河中下游地區的平均初雪期基本與小雪節令一致，雖然開始下雪，但一般雪量較小，夜凍晝化。

小雪的到來，意味着農民們已完成了秋收和冬儲工作，開始進入冬季的生產和生活。

人們會進行農田翻耕、施肥等準備工作，爲來年的春播蓄勢待發。

小雪節氣的文化習俗豐富多彩。

在飲食方面，北方地區的人們傾向於吃羊肉火鍋，以抵禦嚴寒，增進家庭情感；

而在南方，則有吃餈粑的習俗，餈粑由糯米制成，象徵着溫暖與甜蜜，寓意着驅寒暖身。

此外，小雪節氣前後，很多地方還會醃製臘肉、曬魚乾，以備冬季之需，這些習俗不僅豐富了餐桌，也體現了人們對未來生活的美好期盼。

在習俗活動上，小雪時節，人們還會貼窗花，用以美化居室，增添節日氣氛，紅色的窗花代表着幸福與財富，寄託了人們對美好生活的嚮往。11月22日小雪，牢記：1不吃，2不做，3不碰，遵循傳統，舒服過冬。

1不吃：生冷寒涼之物

小雪時節，氣溫驟降，人體陽氣內收，脾胃功能相對較弱。此時，應避免過多攝入生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲、生海鮮等，這些食物容易損傷脾胃，導致消化不良、腹痛腹瀉等問題。

相反，應多食用溫熱性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、紅棗等，這些食物能夠溫補脾胃，增強身體的抗寒能力，爲冬日提供充足的熱量與營養。

蘿蔔燉羊排

羊排1000克，白蘿蔔1個；輔料：大蔥1根；老薑1塊；，料酒；鹽；枸杞少許；香菜；

羊肉處理：將羊排洗淨，切成適口大小的塊，用溫水沖洗乾淨表面，去除血水。白蘿蔔去皮，洗淨後切成滾刀塊或厚片，備用。同時，可以切一些蔥段和薑片備用。

鍋中加入足量清水，放入羊排，加入2片薑片和適量料酒，大火燒開後撇去浮沫，繼續煮5分鐘，將其撈出用溫水沖洗乾淨，去除血水和雜質。

燉煮：鍋中重新加入足量清水，放入焯水後的羊排塊、大蔥段、薑片和剩餘的薑片，大火燒開後轉小火慢燉。燉煮過程中可以撇去浮沫，保持湯麪清潔。

燉煮約1.5小時後，羊排已經基本燉熟，此時加入切好的白蘿蔔塊，繼續燉煮20分鐘左右，直到蘿蔔熟透。

最後根據個人口味加入適量的鹽調味即可。

2不做：熬夜與劇烈運動

其一，不熬夜。小雪後，夜長日短，人體應順應自然規律，早睡晚起，保證充足的睡眠，以養陰固陽，增強免疫力。熬夜不僅會消耗體內陽氣，還可能導致第二天精神不振，影響工作效率與生活質量。

其二，不進行劇烈運動。雖然適量的運動有助於增強體質，但在小雪時節，應避免過度劇烈的體育活動，以免出汗過多，耗傷陽氣，增加感冒的風險。建議選擇散步、瑜伽、太極等溫和的運動方式，既能促進血液循環，又能調和陰陽，達到養生效果。

3不碰：冰冷物品與過度清潔

其一，不碰冰冷物品。直接接觸冰冷的物體，如冰冷的金屬、冰塊等，容易使寒氣通過皮膚侵入體內，引發關節疼痛、手腳冰涼等問題。在寒冷天氣中，應儘量避免赤手接觸冰冷物品，可使用手套、圍巾等保暖物品加以防護。

其二，不過度清潔。冬季空氣乾燥，皮膚容易缺水，過度使用清潔劑或頻繁洗澡，會破壞皮膚表面的油脂層，導致皮膚乾燥、瘙癢。建議減少洗澡次數，使用溫和的清潔產品，並在洗澡後及時塗抹保溼乳液，保持皮膚的水分與彈性。

其三，不碰負面情緒。小雪時節，寒風凜冽，萬物凋零，容易引發人的悲觀情緒。保持心情愉悅，避免陷入焦慮、抑鬱等負面情緒，對於身心健康至關重要。可以通過閱讀、聽音樂、與家人朋友交流等方式，調節情緒，保持樂觀向上的心態。

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