節食、愛喝咖啡和碳酸飲料等，都易招惹骨質疏鬆
世界骨質疏鬆日前夕，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科海涌教授提醒廣大中老年女性，要了解骨質疏鬆症相關知識，重視預防。
哪些習慣增加患骨質疏鬆症風險？預防骨質疏鬆症，要遠離吃得太鹹，吃肉太多，動的太少，曬太陽太少，過度節食，愛喝咖啡和碳酸飲料，喜煙嗜酒等不良生活習慣。
骨質疏鬆症有哪些蛛絲馬跡？骨質疏鬆症早期症狀包括：1.腰背部和腰骶部疼痛：仰臥或坐位時疼痛減輕，直立位後伸或久坐站立時疼痛加重，彎腰洗漱刷牙、咳嗽、打噴嚏和大便用力時加重。2.感覺運動功能障礙：若椎體骨折較重，形成後凸畸形，壓迫脊髓和馬尾神經，可出現肋間神經痛、下肢感覺運動功能障礙，極少數患者影響膀胱、直腸功能。3.身材變矮：駝背、胸悶、氣短、呼吸困難等。
骨質疏鬆症患者日常生活應注意什麼？採取健康生活方式，戒菸、減少飲酒，避免大量飲用咖啡和碳酸飲料，增加牛奶、魚蝦、堅果類在飲食中比例，攝人高鈣、低鹽和含適量蛋白質的食物。儘量避免使用影響骨代謝的藥物，如因皮膚病、免疫系統疾病等長期使用激素，或老年人胃部疾病長期應用抑酸藥等，均對骨骼健康不利。 （禹建）