iFit愛瘦身／認識人體脂肪 F4
圖．文／iFit愛瘦身
說到「脂肪」，你會想到什麼呢？很多人對脂肪的刻板印象就是「發胖元兇」和「慢性疾病」，覺得脂肪越少就越好。事實上，脂肪過多不行、卻也不能過少喔，一起來簡單認識體內主要的四種脂質吧！◎ 保暖緩衝看守兵 - 三酸甘油脂 ◎所謂的「三酸甘油脂」就是3個「脂肪酸」分子和1個「甘油」分子，也被稱作「中性脂肪」，多數脂肪都是以這樣的型態存在。如果把體內的組織和器官，想像成一座座小城堡，那麼三酸甘油脂就是站在城牆外圍的看守兵，拿着火把讓城堡維持一定的溫度，並在城堡受到撞擊時提供緩衝。不過，如果三酸甘油脂累積過多，就會對身體造成負擔，皮下脂肪過多會造成肥胖；堆在血管壁上，動脈可能會硬化；若在心臟附近，則會造成心室肥大。◎ 活力能源補給兵 - 油離脂肪酸 ◎「遊離脂肪酸」就是由「三酸甘油脂」分解而來，是人體熱量的重要來源。當我們在活動時，身體首先會先消耗肝糖；當肝糖耗盡時，「遊離脂肪酸」就補給兵一樣，可以爲身體提供能源、補充能量。還記得我們曾經提過，以「消脂」爲目的的運動，時間長度比運動強度更重要嗎？原因就在這裡，因爲長時間的活動需要消耗遊離脂肪酸。◎ 天使魔鬼鬥陣組 - 膽固醇 ◎膽固醇是肝臟在代謝脂肪時製造的物質，主要儲存在大腦和肌肉中，對維持人體正常機能、構成細胞等有很大幫助。然而，膽固醇有「天使」、「魔鬼」之分：一個是健康幫手，另一個是健康殺手。因此，與其說「膽固醇過高」，較適當的說法是「魔鬼膽固醇太多、天使膽固醇太少」。◎ 化硬爲柔魔法兵 - 磷脂質 ◎細胞膜的必須原料，全身上下每一個細胞都需要。希望這些儘可能簡化後的比喻，能讓大家對脂肪有基本認識，也知道我們的首要大敵是過多的皮下脂肪和內臟脂肪，繼續努力消消消吧！^^