好市多必買!營養師激推10減肥產品 零食點心也上榜
好市多必買!營養師激推10減肥產品 零食點心也上榜。(資料照/劉馥瑜攝)
好市多產品種類超多,份量也很大,一不小心可能吃進過多的熱量,而營養師孫語霙在最新發布的影片中分享,好市多必買的10項產品,健康又能幫助減肥,且除了主餐、水果類的產品之外,也有零食和點心供大家參考。
墨西哥餅皮成分較單純,它就是麪粉和一點點的油脂,相對來說熱量會比較低,再加上裡面包有蔬菜和一些低脂的牛肉,整體來說,算是蠻均衡的一個餐點。
二、墨西哥麪包
減脂也能吃麪包,但要把握少油、少精緻糖份的原則,建議在購買前先看營養標示,以這個麪包爲例,它每份是269大卡,脂肪含量僅4公克,且它沒有反式脂肪、膽固醇等成分,糖也只有3公克,算是非常低。
好市多必買!營養師激推10減肥產品,零食點心也上榜。(圖/翻攝自營養師孫語霙影片)
充足的蔬菜,搭配優質蛋白質水煮蛋和雞胸肉,裡面還添加酪梨,是很好的油脂來源,有非常多的不飽和脂肪酸和維生素E,可降低心血管疾病,對皮膚健康也有幫助,但要注意搭配的蜂蜜芥末醬,用量不要多,只要1/3就好。
平常吃花椰菜只會吃到白色和綠色兩種,而這款彩色版本的花椰菜,其含有的植化素肯定很多,最近大家都很重視抵抗力,花椰菜本身含有大量的硫化物,對抵抗力蠻好的,爲了不讓維生素C流失太多,因此都是用油炒或微波的方式來烹調。
這款塔的成分單純,只由雞蛋、蔬菜和起司做成的,熱量很低,小小一顆僅74大卡,且有5公克的蛋白質,算是一款低熱量的點心,可用烤箱或微波爐加熱,若想要外皮酥脆,也可用氣炸鍋烹調。
這幾年希臘優格很夯,許多健身的人都喜歡吃,與一般優格的差異在於,在製作過程中,將水分和乳清的液體分離掉。以好市多販售得這款爲例,它一份的蛋白質含量就有18公克,大概是一般優格的2倍。
七、快樂牛的起司片
起司的熱量差異很大,而這款起司片,1片僅39大卡,蛋白質是3.6公克,大概等於半杯牛奶的蛋白質含量,若平常喝牛奶會脹氣、拉肚子的人,也不愛喝優酪乳、優格,其實起司片是很好的替代品。
好市多必買!營養師激推10減肥產品,零食點心也上榜。(圖/翻攝自營養師孫語霙影片)
八、黃金奇異果
金色奇異果的維生素C的含量,是綠色的2倍之多,對美白效果很好,針對健身的人,由於平常吃的肉較多,奇異果裡面所含的酵素,可幫助蛋白直消化與分解,便秘的人也可以早上吃奇異果,因爲裡面有豐富的水溶性纖維,可潤腸通便。
九、藍莓
由藍莓的深紫色外皮可知,其花青素的含量非常的高,是一種很好的多酚類抗氧化物質,可以幫助降低體內壞的膽固醇,並在預防心血管疾病上,有不錯的效果。
成分主要是大豆蛋白、乳清蛋白,吃起來跟一般餅乾口感不同,吃起來會比較硬,且因爲有添加奇亞子等成分,所以可能咬很久,嘴裡都還是會有渣渣、纖維的口感,一片可以吃比較久,其中巧克力口味也完全不甜,類似70、80%巧克力苦味。
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