各年齡「黃金睡眠時間」大公開！ 每天睡足8小時了？
你一天都睡多久呢？相信許多人都曾聽過每天最好睡滿8小時比較健康的說法，但其實8小時只是一個平均值，並非都適合每一個人。國外網站《The Health Site》整理出各年齡層所需要的「黃金睡眠時間」，你每天都有睡足嗎？
▲各年齡層需要的睡眠時間其實不太一樣。（圖／CFP）
1.幼兒（1～2歲）一到兩歲的幼兒，每天需要的睡眠時間爲11～14小時。
2.學齡前兒童（3～5歲）學齡前兒童所需要的每天睡眠時間爲10～13小時。
3.學齡兒童（6～13歲）學齡兒童一天建議睡滿9～11小時。
▲你每天會睡滿8小時嗎？（圖／達志／示意圖）4.青少年（14～17歲）青少年一天需要的睡眠時間爲8～10小時，千萬別熬夜讀書！
5.青年（18～25歲）青年所需要的睡眠時間爲7～9小時，建議依照身體狀況進行調整。
6.壯年、中年（26～64歲）這時期的人多半是上班族，一天至少睡7～9小時，以免精神不振！但切記千萬別熬夜，即使假日睡再久也補不回來。
7.老年（65歲以上）65歲以上的老人需要的睡眠時間爲7～8小時，白天建議多做一些活動，晚上會睡得更安穩。
★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
★圖片爲版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！