爲什麼不同歲數，睡眠時間不一？睡眠時間多長最健康？

早睡早起，身體好，這是我們對於睡眠的共識，但是並不是所有的人都能夠早睡早起，那就有人糾結了，不能早睡早起，那我們應該強迫自己早睡早起嗎？還是根據自己的生活習性，來做出調整呢？

確實會有一部分夜貓子，是因爲睡不着才成爲夜貓子，但是他們一睡下去，自我感覺非常良好，這樣子合適嗎？

早睡早起，晚睡晚起，哪種方式最好？

實際上，不管早睡早起，還是晚睡晚起，我們如果能夠養成自己的生物鐘習慣，到點了自己就會自然而然的睡着，或者自然而然的起來，只要生物鐘不亂，一直按照這種規律走，那不管是早睡早起，還是晚睡晚起都是可以的。

但是，如果我們的生物鐘並不是這麼規律，有時候早睡，有時候晚睡，有時候通宵，比如三班倒的人羣，這樣就容易發生睡不着的情況。

睡眠長短，決定壽命？

失眠時間過長，或者睡眠時間過短，實際上對於我們的身體來說，都是不太合適的，所以壽命長短用睡眠長短來衡量，也是可以的，我們如果睡眠時間過長，習慣了以後就容易嗜睡，如果我們睡眠時間過短，那就容易發生腦袋不清醒，記憶力下降等等的情況。

不過睡眠長短，不僅看睡眠的長短，還有深度睡眠和淺度睡眠才能夠判斷，我們可以買一個手環，現在的手環多數都比較先進，能夠測量到我們深淺睡眠的情況，有些還有比較詳細的數據，可以放映出我們的身體狀況。

不同年齡，不同睡眠時間

首先，我們說說小孩子，一般1歲以下的嬰兒，能睡則睡，最好能夠高於16個小時，實在不行也要超過12個小時，不然就會比較哭鬧得厲害，如果一段時間都是睡眠不足的狀態，就要考慮是否嬰兒有身體不適。

然後，1-3歲的小孩子，一般來說，這個年齡段的孩子也是比較長身體，一般來說，睡眠晚上至少8小時以上，中午應該補充2-3個小時，也就是說，這個年齡段最好能夠有10個小時的睡眠時間。

4-12歲的孩子，一般來說，這個年齡段的孩子，中午睡得比較短，可能0.5-1小時，如果希望他們中午睡長一些，可以減少晚間睡眠。

中青年到老年的睡眠時間標準

這裡所說的青年，是指13-29歲，一般8個小時一天就可以了，如果感覺自己睡眠不足，也可以稍微補上0.5-1小時的睡眠時間。30-60歲這個範圍內的人羣，則最好是睡眠時間在7個小時左右，不要低於7小時，也不要超出太多，頂多8.5-9個小時，過於勞累的時候，稍微補充一下睡眠時間就可以了。

然後到60歲以上的老人家，睡眠質量通常都不太好，最少要有5.5個小時的睡眠，實在不行也最好能夠每天有5小時的睡眠。

大家可以根據自己的情況，按照睡眠的建議時間來做調整，並且儘量堅持同一時間睡眠，以免我們的生物鐘凌亂。