晨跑時應當注意什麼

因爲一年四季的天氣有所變化，所以我們的晨跑最佳時間以太陽爲標準，夏天在太陽剛剛探出小頭的時候是我們的最佳晨跑時間，

而在冬季的時候一定要在太陽升起後跑步，大概十點多，因爲冬季的地表溫度很低，會釋放出很多的污染性氣體，人們早起晨跑的話會造成很多的不必要的身體危害。

晨跑時需要注意自己的呼吸方式，空氣中有許許多多的灰塵和細菌，所以我們切忌用嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸，這樣不僅能過濾掉大部分的髒東西，還能將冬天寒冷的空氣進行一個加溫緩衝的步驟，這樣就不至於太寒冷導致肺部受涼。

在空氣中含有大量的霧霾時嚴禁跑步，如果在這種天氣跑步的會，輕則引起呼吸道感染，重則會危及肺部，沒有霧氣的時候，尋找跑步的地點最好是在室外，因爲冬天時節，在室內的人多的話容易滋生細菌，造成不必要的感染，所以最好在外面尋找空氣清新的地方進行晨跑。

晨跑之前不能吃早餐，因爲吃了早飯後，你的晨跑會導致血都集中在四肢上，胃部沒有足夠的血液去提供給消化系統，這樣一來，胃裡的食物不能得以消化，還會使得胃部負擔過重，傷害腸胃，導致胃痛甚至胃潰瘍等胃部疾病。晨跑前最好是喝一點水，水溫大概20攝氏度最好，飲用後十分鐘之後可以去晨跑。