爲什麼有些跑者晨跑，白天越來越疲憊？

進行晨跑訓練是有很多好處的，但是有的人在晨跑結束之後，不僅沒有覺得神清氣爽，反而會覺得越來越疲憊。到了上班學習時間就會犯困，而且影響到了一整天的工作效率。爲什麼會出現這種情況呢？

想要晨跑，那麼我們每天都需要早起。但是現在很多人都喜歡在晚上的時候玩手機，因爲認爲這個時間纔是自己的，不知不覺就會到了凌晨一兩點。

凌晨一兩點才睡覺的話，就說明我們只睡了四五個小時就需要出門跑步，晚上我們的身體就很疲憊，在跑步過後就會更加的疲憊，那麼一整天沒有精氣神也就可想而知了。

首先我們要清楚晨跑的加入勢必會改變我們之前的生活作息。所以在加入晨跑之後，我們也需要改變其他方面的作息，尤其是睡眠的作息，熬夜的情況儘可能的不要再出現了。

晨跑不適宜有太大的跑步強度，所以你需要學會控制跑步強度。推薦大家以中強度和低強度爲主，因爲早晨身體活動較差，甚至很多健身人士還處於朦朦朧朧的狀態。在這樣的狀況下進行高速度的跑步或者幾個小時以上的長距離跑步，身體反而是容易透支的，最後出現精神萎靡的現象是必然的。

早晨跑步之前適當的補充一定的營養，可以是一杯酸奶，也可以是一顆雞蛋。不太推薦大家早晨空腹跑步。除此之外，晨跑之前看天氣預報，穿合適的服裝。穿一雙舒適的運動鞋，選擇心曠神怡的環境，都能夠讓我們的跑步更有效率。