補充雌激素 可舒緩更年期不適
在臺灣，約有7成更年期婦女都出現睡眠品質差等失眠困擾，雖仍可透過藥物治療，但許多婦女擔心長期服用會提高罹癌風險，寧可不吃，造成病情加劇；彰化市婦產科開業醫師蔡鋒博指出，更年期會出現各種症狀，若不能對症下藥，恐會影響生活品質。
▲補充植物性雌激素 有效舒緩更年期不適(圖／健康醫療網提供)
臨牀上，1名55歲女性，長期飽受更年期病症之苦，包括失眠、盜汗、熱潮紅，甚至有情緒躁怒的問題，雖透過服用動情激素類等藥物控制，但因害怕提高罹癌風險，剋制自己不吃藥，但卻造成睡眠品質每況愈下的現象。
直到透過規律的運動、均衡飲食等調整，患者才逐漸擺脫失眠困擾；蔡鋒博說，更年期不適症狀的嚴重程度因人而異，也並非每個人都必須服用藥物，平時可多補充植物性雌激素，像是芝麻、亞麻籽，或具有大豆異黃酮營養素的豆腐、豆漿等，都能幫助舒緩更年期症狀。
尤其植物性雌激素也可代替動物性雌激素藥物，有效降低罹癌風險；蔡鋒博提醒，除了吃對食物，更要配合運動習慣，並且保持愉快的心，必要時，也應儘快尋求專業醫師的協助，才能避免症狀加劇。
資料來源： www.healthnews.com.tw/