白露後，忌寒涼防秋燥！建議多吃“3樣”，降燥不傷身，舒服過秋

推薦一個公衆號【納蘭南汐】，幫忙點點關注唄。

白露是二十四節氣之一，是秋季的第三個節氣。這個時節，氣溫逐漸降低，晝夜溫差加大，空氣溼度降低，氣候特點以乾燥、寒涼爲主。爲了應對這種氣候變化，人們需要作出一些調整。

首先，白露後忌寒涼。氣溫的降低使得人們更容易感受到寒意。因此，人們應避免食用過於寒冷的食物，如冰淇淋、冰鎮飲料等。寒涼的食物可能會刺激胃腸道，引發腹痛、腹瀉等腸胃問題。在飲食上，人們可以多吃一些溫熱性的食物來幫助身體適應氣溫變化。例如紅棗、枸杞、龍眼肉、核桃等，這些食物能夠滋陰潤燥、補氣養血，提高身體免疫力。

其次，白露後防秋燥。秋季氣候乾燥，易導致口乾咽燥、皮膚乾燥、便秘等症狀。爲了緩解秋燥，人們可以多喝水，保持室內溼度，並適當食用一些具有潤肺、生津、止渴作用的食物，如銀耳、百合、蓮子、梨等。此外，白露後人們可以適量進行戶外運動，如散步、慢跑、瑜伽等。適量的戶外運動有助於促進血液循環，增強身體免疫力。但要注意適量運動，避免過度勞累引起身體不適。

白露後忌寒涼防秋燥，要注意飲食和生活習慣的調整。同時，要適量運動和保持心情愉悅，以保持身體健康。建議多吃“3樣”，降燥不傷身，舒服過秋。

龍眼：益氣補脾養血安神

龍眼，又稱龍目、桂圓，是福建福州的特產之一。白露時節，福建福州有一個傳統習俗，就是“白露必吃龍眼”。在這個時節，龍眼已經大顆成熟，色澤鮮豔，甜美可口。

龍眼具有很高的營養價值，可以益氣補脾、養血安神、潤膚美容等。龍眼中富含維生素C、維生素A、鉀等礦物質，能夠改善因思慮過度、勞傷心脾導致的貧血、神經衰弱、煩躁、失眠等不適症狀。此外，龍眼還可以增強機體免疫功能，提高抗病能力。

除了直接食用，龍眼還可以做成各種美食。比如，可以做成龍眼粥或者龍眼茶。將龍眼與粳米、蓮子、芡實等一起煮粥，可以加入適量的糖進行調味，能夠改善脾胃虛弱引起的倦怠乏力、血虛萎黃、神志不安等不適症狀。將龍眼肉與紅茶一起泡茶飲用，可以加入適量的糖調味，具有暖胃驅寒、潤燥生津的功效。

需要注意的是，龍眼性質偏溫，過量食用容易引起上火。因此，體質偏熱，易上火的人應少量食用或避免食用。

大棗：補脾和胃生津止渴

大棗是一種常見的乾果，具有很高的營養價值。可以生食，也可以做成紅棗湯等美食。白露時節，大棗也正是應季食品之一。

大棗具有補脾和胃、生津止渴等功效。適量食用大棗可以改善脾胃虛弱引起的倦怠乏力、血虛萎黃、神志不安等不適症狀。同時，大棗中含有豐富的營養成分，如維生素C、維生素P、鈣、鐵等，能夠提高機體免疫力，增強抗病能力。

核桃：補腎固精溫肺定喘

核桃是一種營養豐富的堅果，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素E、礦物質等多種營養成分。中醫認爲核桃味甘性溫，入腎、肺經，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸的作用。

在白露時節適量食用核桃，可以補充身體所需的營養物質。核桃中的不飽和脂肪酸和精氨酸等成分可以促進心血管健康和提高機體免疫力；同時，核桃中含有大量的鈣和磷等礦物質，有助於維護骨骼和牙齒的健康。此外，核桃還有抗氧化作用，有助於抵抗自由基的侵害，延緩衰老。

需要注意的是，核桃中含有較高的脂肪和熱量，不宜過量食用。一般來說，每天食用2-3個核桃即可滿足身體的需求。同時，如果已經有高血脂等問題的人士在食用前應先了解自己的身體情況。

白露節氣過後，可以多吃龍眼、大棗和核桃這三樣食物。它們都能爲身體提供豐富的營養成分和健康功效。同時也要注意不要過量食用以免對身體造成負擔。

好了，今天文章就分享到這兒，如果對您有幫助，歡迎點贊，轉發，關注，若您有不同意見，歡迎在評論區留言，小簡和您一起探討！人生是一場荒蕪孤獨的旅行，冷暖自知，苦樂在心，照顧好自己哦……

自家的視頻號【納蘭南汐】，各位小主，幫忙點點關注唄。