8個排解負面情緒的方法 專注在無聊小事上、別聽慢歌會更憂鬱
許多心靈雞湯都要我們正向思考，然而當人陷入負面情緒時，很難讓思想變正面，越是想正向，反而越容易適得其反，比起坐着胡思亂想，起身找點事做，其實更能排解心裡的情緒垃圾，下面8種方法，嘗試看看吧！
▲有負面情緒時，用下面8個方法來排解。（圖／翻攝自pinterest，以下同）
1. 別聽慢歌
五月天的歌說的很好，傷心的人別聽慢歌，尤其是那些中文情歌，三句不離愛啊、受傷啊、後悔啊，明明很難過還要裝灑脫，對於正在低谷的人又是一打擊，只會讓你越聽越傷心。
建立一個「正向歌單」，放些輕快活潑的電子樂，甚至是重金屬搖滾都行，節奏強的音樂，有激勵人心的作用，也會讓人不由自主跟着搖擺，無形中也是紓壓的一種。
▲心情低落時，除非你想大哭一場否則別聽慢歌。
2. 走一走，看一看熱鬧的人羣
這不一定總是管用，但有些時候特別有效，如果你怒氣難抑，且受夠待在安靜的地方，不想一個人待着，試試這個方法。
到外面走一走，挑個人多的地方，看一看喧囂的人羣，又或者路邊找地方坐下，觀察熙來攘往的路人，或許是浪費時間的行爲，但有時正是這種浪費，能舒緩你的壓力。
▲下班時不妨走一站公車站，也是一種放鬆壓力的方式。
不是隻有減肥的人這麼做，心情不好時也可以試試看，站着滑手機、聽音樂、玩遊戲怎樣都行，若你下班實在很累不想站，那麼換乘捷運時請務必用走的。
邊走邊看自己的腳，專注在每一部臺階上，或是強迫自己每個腳步要在階梯中間，總之集中注意力在「無聊事」上，沒負擔也能轉移負面情緒。
▲專注在無聊事上，心裡負擔就變小了。
4. 看B級片
所謂B級片是指低成本、低預算的電影，通常充斥着血腥、暴力甚至色情，他們不被主流媒體、影評人喜歡，但仍有一羣愛好者，看這些電影不要期待，能得到什麼人生大道理，就是放空大腦，享受其中就對了。.
就像是有些人喜歡英雄片、喜歡玩遊戲、看愛情電影，將自己帶入其中的爽快感，正是看B級片的魅力，就當是在大腦中發泄，讓壞情緒跟着電影一起高潮迭起，最後結束離開。
▲建議大家看B級片時，最好不要吃東西以免吐出來。
5. 聽相聲
年輕人或許會覺得，聽相聲是老人的娛樂，其實相聲的「笑果」，不僅充滿智慧而且讓人歎爲觀止，除了好笑之外，也能學到許多文化知識，平時在家做家事時，將相聲當成背景樂，比起聽情歌愉快許多。
臺灣的相聲大師，如馮翊綱、宋少卿的作品，不僅結合歷史典故還有時事議題，會心一笑的同時，還收穫不少。另外，跟着相聲演員學有技巧的耍嘴皮子，是種得體的搞笑，對人際關係也有幫助。
▲相聲是聽過一次就會深深愛上的藝術。（圖／翻攝自相聲瓦舍粉絲專頁）
晚餐大約在六七點，吃飽飯收拾好，休息一下約九點，這時可到附近公園走一走，公園最多人的時間，是晚飯後一小時，九點再去通常人變少，適合喜歡幽靜的人。
放鬆大腦、伸展筋骨，活絡一下因上班而僵硬的肩膀，散步時反思一整天下來的經歷，誰讓你看不順眼、誰在工作上找你麻煩，什麼事讓你困住了？在身心放鬆的情況下思考，那些心煩的人事物，突然都變得微不足道
▲一個人害怕的話，拉好友、情人一起也行。（圖／翻攝自Shutterstock）
這裡指的不是傾訴而是打屁聊天，沒有人是你永遠的垃圾桶，比起不斷得倒苦水，最後弄得沒朋友，不如天南地北亂聊，最近的工作、電影、時事、喜歡的歌等等，最重要的是讓自己放鬆，忘卻工作的不愉快。
▲好友相聚聊天應該聊些快樂的事，別自己一個勁的訴苦。（圖／日劇《東京白日夢女》劇照）
8. 找個安靜的地方放空，讓大腦自由發揮
安靜的地方隨你定義，可以是廁所、樓梯間、沒有人的茶水間，總之讓自己獨處一下，睜着眼睛因爲閉眼很容易睡着，放空大腦但並非什麼都不想，而是讓大腦「自由發揮」，不要控制也不要引導，讓它隨便的想吧！
當你工作遇到困難，受到挫折時，用十到十五分鐘的時間relax一下，等到走出那個空間，又將是一個全新的自己。
▲找個安靜的地方，自己沉澱一下。（圖／翻攝自pinterest）