5個指標 測出你有沒有衰弱症
規律運動對預防衰弱症也有顯著效益，麻豆新樓醫院家醫科醫師黃毓凌示範膝蓋伸展運動。（劉秀芬攝）
衰弱症是老年人常見的老年病症候羣之一，在臺灣，65歲以上衰弱盛行率約爲5-11％，女性比男性更容易得衰弱症。若民衆有無預期的明顯體重減輕、費力疲憊感、肌握力下降、行走速度變慢、體能活動度低等5個臨牀表徵，應儘速至家醫科診斷。
麻豆新樓醫院家醫科醫師黃毓凌表示，老年衰弱的診斷由John Hopkins的Dr. Fried研究團隊所提出，分別有5個臨牀表徵，若5項符合3項以上則診斷衰弱，符合1-2項則爲衰弱前期。
衰弱症的原因常無法用單一問題來解釋，大致可分爲內在及外在因子，內在因子有生理及心理狀態的退化、多重慢性疾病、營養不良、不良的生活習慣等；外在因子有社會、經濟及環境問題等所造成。
衰弱症不僅可能導致行動力障礙、平衡問題、憂鬱症狀、記憶力障礙、疼痛、便秘、大小便失禁及吞嚥功能障礙等。衰弱症的病人死亡率、住院率、跌倒率皆比非衰弱症的病人高。
黃毓凌醫師表示，預防衰弱症首先要先治療可以控制的慢性疾病，蛋白質及維生素Ｄ等營養的補充和規律運動也有顯著效益。衰弱症的運動訓練強調漸進性阻力運動的重要性，可利用深蹲、膝蓋伸展、墊腳尖、擡臀部等運動增加肌肉量以及強度、增加關節穩定度、減少脂肪堆積以及減少長者對於跌倒的恐懼感。