4食品看似健康卻要少吃 醫：小心增糖尿病風險

不少看起來健康的食品背後，卻藏着健康陷阱而被忽略。（示意圖：shutterstock／達志）

不少看起來健康的食品背後，其實藏着陷阱卻常被忽略。對此，減重醫師陳威龍點名4款食品，包括麥芽衝調飲品、營養口糧、發酵乳，以及蘇打餅乾，務必要注意攝取量，以免對健康造成威脅。其中他提到，麥芽衝調飲品雖富含多元營養成分，但含糖量也很高，小心吃多增糖尿病風險。

醫師陳威龍在診所YouTube頻道以「4款看似健康但千萬少吃的食品」爲題發影片，提醒民衆務必要注意：

1、麥芽衝調飲品：富含維生素A、B及多種礦物質，但含糖量很高，攝取過多可能導致胰島素阻抗上升，增加糖尿病風險。

2、營養口糧：每份含有7.1克碳水化合物，對於從事運動、登山等高能量消耗者，可提供直接的熱量來源，但若沒有足夠的運動，就等於吃進了過量的碳水化合物。

3、發酵乳：含有很多益生菌，對人體有益處，但要注意，有些市售商品每份含糖量可高達60.8克。根據世界衛生組織建議，每天的添加糖使用量不能超過50克。另外，即使選擇減糖版的發酵乳，含糖量仍不容小覷。

4、蘇打餅乾：每100克含60克碳水化合物、24.6克脂肪。從成分排名來看，依序爲麪粉、油脂、蔗糖，因此吃蘇打餅會攝入很多的碳水跟脂肪，若一片接一片吃，容易攝取過量，對健康造成影響。

陳威龍提醒，查看食品成分標示時，排序越前面的代表含量比例越高。以市售發酵乳爲例，含量最高的是水，再來是蔗糖，顯示糖分含量較高，因此務必要注意攝取量。