嘴巴破洞全因火氣大？營養師教你「8招聰明吃」加速癒合

熬夜、壓力大、免疫低下都可能導致嘴脣乾裂、嘴破。 圖／Shutterstock

火氣大鬧嘴破？營養師教你怎吃加速復原

熬夜、壓力大、免疫低下都可能導致嘴脣乾裂、嘴破，想正常吃個東西或是做事都很難忽視其存在！如果想快快好，除了可塗點藥膏外，好食課 Anna 李宜樺營養師今天也分享給你8個幫助傷口加速癒合的重點！

4大關鍵營養

維生素A：

可增進免疫功能，刺激上皮生長，維持黏膜及上皮細胞的完整性，富含食材有豬肝、深綠葉蔬菜、地瓜、南瓜、雞蛋

維生素C：

維生素C參與膠原蛋白的合成，可幫助傷口癒合，並具有抗氧化、抗發炎作用，減緩傷口發炎反應，飲食上可多吃蔬果，如芭樂、甜椒皆爲維生素C富含食材，但如果像奇異果、檸檬等過酸的食物則要儘量避免，以免刺激傷口

蛋白質：

蛋白質是構成人體組織的重要營養素，吃足蛋白質有利於組織的建造與修復，幫助傷口加速癒合，建議每餐吃足一個掌心大小的豆魚蛋肉類！

鋅：

參與DNA、蛋白質、膠原蛋白的合成，且調節免疫功能，提升免疫力，吃足鋅可幫助加速組織修復，富含食材包含牡蠣、牛肉、全谷及未精製雜糧、南瓜籽等食材

其他重點

1.多喝水：

喝足夠的水可以幫助保持口腔溼潤，不讓傷口過於乾燥易受刺激

2.維持口腔清潔：

別因爲怕痛就不刷牙或漱口，這段期間加強口腔清潔，避免細菌滋生反而能幫助傷口癒合，但也切忌用鹽水漱口，除了痛以外，更多的可能是對傷口的刺激

3.少飲酒：

酒精除了會增加維生素B羣的代謝，讓一些營養素流失外，也會影響免疫功能，延緩傷口癒合速度

4.避免刺激性食物：

除了上述提及的過酸的食物外，辛辣、油炸、乾燥的食物也容易刺激到傷口，使發炎情形加重

火氣大鬧嘴破？這樣做加速傷口復原。 圖／好食課

本文轉載自《好食課FB粉絲團》，原文爲：火氣大鬧嘴破？營養師教你怎吃加速復原

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