週三「霜降」禁忌曝！4生肖留意健康 進補重養陰

霜降節氣期間，兔、龍、馬、狗4生肖要多留意健康，平時多休養，少從事危險活動，以免招致血光之災。（示意圖：Shutterstock／達志）

週三（23日）6時15分進入「霜降」的節氣，名門命理教育協會創會理事長 、命理師楊登嵙說，此季節屬於五行的金，宜注意養胃，進補以平補爲宜，兔、龍、馬、狗4生肖則要多留意健康，平時多休養，勿參與危險活動，以免有血光之災。

楊登嵙表示，「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季最後一個節氣，也意味着冬天的開始，此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟，爲陽氣降、陰氣生，古籍有云「氣肅而霜降，陰始凝也。」在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，以平補爲原則，尤其要注意養胃。

民間有句諺語「一年補透透，不如補霜降」，足見這個節氣對人們的影響，中醫典籍也記載「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，霜降過後即立冬，此時補霜降應以養陰爲基本法則，楊登嵙提醒，養陰的內涵，一方面是指陽氣內收，精氣斂藏，另一方面，太陰對應肺脾，少陰對應心腎，因此秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。保健之道於外要添衣保暖全身，於內要重潤肺、保暖腸胃，增強身體的防衛能力。

楊登嵙指出，2024年「霜降」這半個月，生肖屬兔、龍、馬、狗的人要注意健康，腸胃及呼吸系統方面容易出問題，對於生冷、油炸類食物少吃爲宜，生活作息要有規律，小有病痛安全起見找醫生檢查診治爲宜，切勿拖延，需要提高警惕；平時必須多休養生息，避免勞損，防範未然，而且身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災。

以下依照食、衣、住、行、育、樂，分述「霜降」養生之道與禁忌：

▌食的養生與禁忌

肺喜潤而惡燥，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現爲口乾舌燥、脣乾、鼻幹、咽喉乾燥、皮膚皸裂。防秋燥需要從飲食上加強調節，一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經非常乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少；二是儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝，煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙蔘、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質情況靈活化解秋燥。

▌衣的養生與禁忌

1、「百病從寒起，寒從腳下生」，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖，晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用，避免感冒的發生。

2、老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。

▌住的養生與禁忌

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。受到賊風侵襲，往往會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽喉炎、氣管炎等，防賊風要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。

▌行的養生與禁忌

養生先養心，秋天適合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。俗話說「春困秋乏」，秋天容易疲乏，不少人有賴牀的習慣，想要防「秋乏」，首先要保證充足的睡眠，每天可以比夏季多睡上1個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，往往不但越睡越困，有時還容易頭暈，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再賴牀也不要超過10個小時。

▌育的養生與禁忌

1、人在秋天情緒容易抑鬱，要多到戶外運動，預防呼吸道疾病，頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方，此外還應注意保溫。

2、登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。

3、此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗爲宜，但也需根據自身的身體情況調節。

▌樂的養生與禁忌

1、晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思，人腦底部有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂，而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極，多走出戶外，曬曬太陽。。

2、情志調養就是使神氣收斂，思維平靜，以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較爲輕鬆歡樂的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情。秋季最重要的養生秘笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態，老朋友之間多聊天，透過交流也能夠讓人們情緒變好。

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