今「寒露」到！4生肖注意健康 忌探病

「寒露」節氣到，露水日多，氣溫變得更低，虎、龍、雞、狗4生肖要多留意身體健康。（示意圖：Shutterstock／達志）

今（8日）凌晨3時2分進入「寒露」節氣，名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙說，寒露期間，虎、龍、雞、狗4生肖身體抵抗力較差，要留意感染風寒及流行病，他並特別提醒，不要常去醫院探病，以免替人受災厄，養生食物以潤肺生津，健脾益胃爲佳，多喝開水等4飲品則可防「秋燥病」來犯。

楊登嵙表示，「白露」後天氣轉涼，開始出現露水，到了「寒露」，則露水日多，且氣溫更低了，「寒露」這半個月，不妨依照食、衣、住、行、育、樂方面開運養生，並且避開禁忌。

▌食的養生與禁忌

1、秋季進補，一般人宜食補，選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕排骨湯、蘿蔔排骨湯等，不宜過度進食厚膩的大魚大肉，儘量在平衡飲食五味基礎上，根據每個人不同的身體狀況，適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。

2、此節氣養生以潤肺生津，健脾益胃爲主，適宜吃的食物有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，避免辛辣刺激。

3、天氣乾燥易出現口渴、喉嚨幹、脣燥、皮膚乾澀等「秋燥病」，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等滿足身體需要，提高抗燥力，但慎喝涼茶，上班族工作繁忙，經常熬夜，到了寒露時節，由於天氣變化大，容易出現口舌乾燥、牙齦腫痛等「上火」的症狀，喝涼茶則會加重「秋燥」的症狀，耗氣傷陰。

▌衣的養生與禁忌

所謂「寒從足生」，特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露節氣尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病侵襲，這時期不要再穿夏季涼鞋，應穿着舒適的鞋襪保護腳部，另外，也不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。

▌住的養生與禁忌

寒露節氣寒氣襲人，要防止受寒感冒，就要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，讓環境充滿生機又淨化空氣，能促進身體健康。

▌行的養生與禁忌

寒露起宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，保證睡眠充足，注意勞逸結合，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，起牀前適當多躺個幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有幫助。

▌育的養生與禁忌

秋高氣爽、遍地金黃，寒露過後另有一番動人景象，到公園、湖濱、郊野進行適當鍛鍊可增強體質，例如散步、快步走、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復，除此之外，秋遊也一種好的活動，既可調節精神又可強身健體，貼近大自然，同時收斂心神，達到鍛鍊的目的。

▌樂的養生與禁忌

寒露後日光照射時間減少，天氣又漸冷，加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼之感，出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情，值此節氣，不妨外出郊遊、遠足、賞秋菊，登高眺遠或邀友小聚會，這些都可避免清秋落寞的心理。

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