中秋月餅熱量大公開!吃一顆要運動多久?營養師全揭曉
中秋月餅熱量一次看!高敏敏營養師建議:適量很重要。 圖/Shutterstock
今年中秋的月餅買好了沒?
每到中秋 營養師總是很擔心大家的健康
畢竟高油、高糖的點心 吃過量真的都是負擔
圖/高敏敏營養師
奉上月餅熱量糖量圖鑑
營養師也幫大家把熱量換算成幾碗飯的概念
圖/高敏敏營養師
不要只看某品項熱量高而不敢吃
跑去吃其他看起來低熱量的一次吃很多!
份量和內容物纔是重點呀 例如:
雙黃月餅 光吃1個就快800大卡
其實還有快20顆方糖的含糖量呢⋯
建議每日精製糖攝取量女生控制在4顆方糖量 男生大約5顆方糖量(嗯⋯雙黃月餅只能切1/4吃了
若以一個50公斤的成人 一天所需熱量1500大卡計算 脂肪攝取上限爲50g!
一顆月餅吃下去 就拉緊報了
月餅的熱量跟餅皮、內餡的原料跟製作有很大的關係!
甜口味的月餅 一顆精緻糖量可以高達10顆方糖!相當於一杯全糖手搖飲
鹹口味的月餅 像是鹹蛋黃、滷肉都是在油水裡面泡過之後再包進去的
一顆廣式月餅就有2.3匙油(=40g)啊!!!
圖/高敏敏營養師
但是應景是必要的!怎麼吃才能少負擔?建議可以:
也強烈建議大家 吃之前看一下營養標示跟成分(現在都標示的很清楚)
知道自己吃了什麼、吃了多少很重要 纔有意識不進食過度
自古以來 中秋賞月吃月餅是習俗
中秋還是要過 月餅還是要吃 但是適量就很重要
也預祝大家都有個愉快的中秋節假期
本文轉載自《高敏敏營養師FB粉絲團》,原文爲:中秋月餅熱量一次看!營養師建議:適量很重要
│更多精選推薦↓↓↓