中國人均睡眠時長超全球水平

來自13個市場的30,026名受訪者的新洞察發現，全球範圍性睡眠質量不佳正在對人們的健康、工作和人際關係帶來影響。

全球每10位在職受訪者中就有7位在職業生涯中至少一次曾因睡眠不佳請假。

２2% 的中國伴侶因打鼾和睡眠不安影響睡眠。

女性優質睡眠夜晚更少，入睡困難比例高於男性。

中國，2025年2月27日。全球領先的健康科技公司瑞思邁（ResMed）（紐交所代碼：RMD，澳交所代碼：RMD）發佈其第五屆年度全球睡眠調查。本次調查覆蓋13個市場的30,026名受訪者，揭示了全球持續性的睡眠危機——人們每週平均損失3晚高質量的修復性睡眠*。

瑞思邁2025年全球睡眠調查數據顯示，中國受訪者的睡眠狀況在全球範圍內表現良好，中國人平均每晚睡眠7.46小時，不僅達到世界衛生組織的推薦標準，且高於全球平均水平的7.09 小時。其中，Z世代的睡眠時間最長，達到7小時44分鐘，而“銀髮族”（78歲以上）的睡眠時間最短，僅爲6小時46分鐘。

儘管整體睡眠時長較爲理想，但睡眠質量仍然面臨挑戰。受訪者平均每週僅有4.13個夜晚的睡眠質量較好（包括時長和質量），相比澳大利亞（3.68晚）和新加坡（3.8晚）該數據仍具優勢。值得注意的是，午睡文化在中國依然盛行，數據顯示中國受訪者平均每週感到需要午睡4次，而實際午睡頻率更高，達到每週6次。

儘管人們對睡眠重要性認知呈上升趨勢，但仍有數百萬人繼續默默忍受，陷入疲憊不堪的惡性循環。調查結果顯示，近四分之一（22%）受訪者選擇默默忍受睡眠問題而不尋求幫助。鑑於睡眠質量不佳會影響我們的工作1、人際關係2，甚至心理健康等生活的方方面面，提高人們對睡眠健康的認識並採取行動迫在眉睫。

全球睡眠危機

約三分之一的全球受訪者表示，每週至少三次難以入睡或保持睡眠，主要影響因素：

壓力（57%）。

焦慮（46%）。

經濟壓力（31%）。

充足睡眠者往往情緒更穩定、注意力更集中、工作效率更高，幾乎所有中國受訪者（99%）都認爲良好的睡眠能帶來積極影響：

45% Z世代認爲“情緒改善”是最顯著的好處。

45% 千禧一代認爲“良好睡眠可增強身體健康”。

睡眠不足的人則感到容易白天過度嗜睡、易怒和注意力不集中。儘管睡眠問題普遍存在，仍有許多人選擇不尋求幫助：

全球 89% 的受訪者表示充足睡眠讓他們感覺更好，但只有24%的人會立即採取行動改善睡眠問題。

全球有 22% 的人選擇“忍受”睡眠不佳，澳大利亞的這一比例更高達41%。

全球 45% 的人從不監測自己的睡眠情況，從而錯失了可以改善睡眠質量的寶貴信息。

在中國 78% 的受訪者會使用睡眠監測器、智能手錶、手機應用或日記來記錄睡眠情況，其中不乏“經常”“大多數夜晚”或“每週幾次”的用戶。從性別來看，男性比女性更傾向於每天監測睡眠（17% vs 13%）。

“睡眠對健康的重要性不亞於飲食和運動，但許多人仍在沉默中忍受睡眠問題。”瑞思邁首席醫療官Carlos M. Nunez博士表示，“這項研究揭示了睡眠健康意識與行動之間的巨大差距。需要立刻敦促人們重視睡眠，以改善全球睡眠狀況。”

睡眠不足： 職場生產力的隱性消耗

睡眠質量直接影響工作表現，在快節奏的職場環境下，工作時長也正悄然影響着中國上班族的睡眠。調查顯示：

21% 的中國受訪者表示，睡眠不足會導致缺乏工作積極性，影響工作效率與專注度。

71% 的中國職場人士每天工作 7-9 小時，仍有20% 的人每天超過 10 小時，加班已成爲不少人的常態。

53% 的職場受訪者需要輪班工作，包括經常、定期或偶爾上夜班，進一步擾亂了他們的睡眠。

許多職工因睡眠不足而苦苦掙扎：

全球有 71% 的受訪者因睡眠不足而請過病假，其中印度的比例最高（94%），其次是中國（78%）、新加坡（73%）和美國（70%）。

中國有超過22% 人從未因此而請假。全球近一半（47%）的受訪職工認爲僱主並未將他們的睡眠健康作爲優先事項，這爲企業推動健康睡眠習慣提供了機會。

枕邊人難題：睡眠影響人際關係

睡眠對人際關係有重大影響，並呈現出引人注目的趨勢：

全球18% 的伴侶長期選擇“睡眠離婚”（由於打鼾和睡姿不安穩而選擇長期分房睡覺）。

45% 中國受訪者表示，他們的睡眠每週至少一次被伴侶干擾。

22% 中國受訪者認爲伴侶的打鼾、大聲呼吸或喘氣是主要的睡眠干擾因素16% 的中國受訪者表示伴侶的翻身動作影響了自己的睡眠質量。

在分牀睡的伴侶中：

31% 的人表示他們的關係有所改善，而30%的人則認爲他們的關係惡化了。

28% 的人表示他們的性生活得到了改善，而22% 的人則相反。

全球睡眠質量存在性別差異

女性的睡眠質量比男性差：

女性每週優質睡眠夜數比男性少（每週 3.83 夜比 4.13 夜）。

38% 的女性難以入睡，而男性的這一比例爲 29%。荷爾蒙變化--尤其是更年期是影響睡眠的一個主要因素，但卻常常被忽視。

44% 的更年期女性表示每週至少有三次難以入睡，而未更年期女性的這一比例僅爲33%。

Carlos M. Nunez博士認爲：“長期睡眠質量不佳會影響我們的人際關係和工作效率，並增加認知能力下降、情緒障礙以及心力衰竭和中風等健康問題的風險。對於未得到治療或管理不善的睡眠呼吸暫停患者而言，這種風險甚至更高。因此，及時就醫並尋求改善睡眠的方案至關重要。”

爲睡眠健康採取行動

您的睡眠充足嗎？閱讀完整的《2025年全球睡眠調查》，將您的睡眠習慣與全球趨勢進行比較。如需評估您的睡眠健康狀況，請使用瑞思邁睡眠風險自測或訪問 resmed.com.cn。

調查方法

本次調查由瑞思邁委託PureSpectrum於2024年12月12日至28日進行，共調查30,026名受訪者，涵蓋美國（5,000人）、中國內地（5,000人）、印度（5,000人）、英國（2,000人）、德國（2,004人）、法國（2,001人）、澳大利亞（1,501人）、日本（1,500人）、韓國（1,500人）、泰國（1,519人）、新西蘭（1,000人）、新加坡（1,000人）和中國香港（1,001人）。各市場樣本均按性別和年齡比例進行代表性抽樣。

來源：新週刊

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