這當季水果效用強 醫揭6大好處 防癌還能護心臟

柳丁是臺灣常見的水果,富含維生素C、膳食纖維、膠質與等多種植化素,對人體健康效益頗大。( 示意圖 / Shutterstock )

柳丁是臺灣常見的水果之一,每年11月至1月是盛產期,柳丁富含維生素C、膳食纖維、膠質與等多種植化素,對人體健康效益頗大,醫師表示,小小一顆柳丁就有6大好處,例如預防癌症、維護心臟健康、降血壓、改善糖尿病等。

目前正是柳丁的盛產期,牙醫師蔡雅藍在其臉書分享柳丁的6大功效,其中,最爲人關注的是能預防癌症。她表示,因人體新陳代謝會產生自由基,若自由基過多會破壞體內正常細胞、讓細胞癌化,而柳丁含有豐富的維生素C,能抗氧化,且能代謝多餘的自由基,進而達到預防癌症的功效。

其次,柳丁能降血壓,她表示,柳丁富含鉀離子,能與造成高血壓的鈉離子平衡,並讓緊繃的血管鬆弛,因而能預防高血壓。第三,鉀離子也可以調節心臟跳動,且膳食纖維能降低膽固醇,減少心臟負擔。

第四,柳丁含有豐富的膳食纖維及膠質,可以潤滑腸道、促進排便,讓擾人的便秘不上身。第五,豐富的膳食纖維還能增加身體對胰島素的敏感度,膳食纖維同時能增加飽足感、降低吃零食的慾望,以避免攝取過多的糖分,可改善糖尿病。

第六,柳丁能維持皮膚健康,蔡雅藍表示,柳丁所含的豐富維生素C能幫助身體產生膠原蛋白,進而幫助皮膚代謝老化的細胞、讓傷口癒合、改善皮膚的強度,及撫平皺紋。