【增強上肢肌力03】寶特瓶練出「衣架子」

想揮別惱人的「掰掰袖」？只要隨手可得的寶特瓶裝滿水，就能幫你恢復手臂緊實線條。本堂課健身教練珍珍教你3個美化手臂的鍛鍊動作【1.坐姿肩推(10次，共2組)】、【2.寶特瓶飛鳥(10次，共2組)】、【3.單臂三頭屈伸(10次，共2組)】。

寶特瓶裝滿水後可以變成一個0.6公斤的輕啞鈴，珍珍教練帶你一起鍛鍊手臂後側，可以讓手臂更緊實，並且增加肩膀肌肉，你會像衣架子一樣，穿衣服更好看！