早安健康／自律神經、荷爾蒙調理　女性不可不知3穴位

【早安健康編輯部】你也深受每月一次的「好朋友」困擾嗎？從經前身體容易水腫，到月經到來時下腹悶脹的痛經，種種身心不適在嚴重時甚至會影響到正常生活。即便進入卵巢機能衰退的停經期，熱潮紅、盜汗等更年期的身心症狀，仍然造成許多人生活上的不適與不便。

其實這些症狀，都與體內自律神經及荷爾蒙的平衡息息相關。若你也經常爲上述症狀而煩心、不知該如何改善，不妨試試看按摩穴道，既能緩解不適，又可以調理體質！

主要穴道：三陰交、血海

《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，小腿內側的「三陰交」是針對許多女性疾患的特效穴位，有平衡荷爾蒙的作用；按摩「三陰交」不僅可以改善緩解生理痛，對於更年期不適、貧血症狀或是解開瘀血都十分有效。

而依據《每日30分鐘經絡按摩》，經常按摩位於膝蓋骨內側的「血海」穴，也可以促進血液循環，針對生理痛、更年期不適均有改善作用。《10秒有感按對穴位立即甩掉生理痛》也指出「血海」除了緩和經痛，更是經痛合併經血中有血塊的特效穴道。

● 按摩方式：「三陰交」穴在內側腳踝向上約3寸（4根手指寬）處，建議採取類似翹二郎腿的坐姿，將右腳腳踝擱在左邊膝蓋上，以右手拇指按摩，反之亦然。至於「血海」穴，也可以採坐姿、膝蓋彎曲90度，將同側手掌自然貼在膝蓋上，以大拇指進行按摩。

【延伸閱讀】 咖啡新喝法！加這3種食材，改善肝臟功能更燃脂 不適合空腹食用的6種水果 每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1周後血管年輕9歲

此爲《早安健康》1月號《經絡穴位按摩一點通》部分內容。完整精采內容全臺各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選三本免運